2015.10.03 - VI Пробег в парке Садовники, 5км=18.27

Участвовал во-второй раз.
В прошлом году все понравилось и, хотя снова всего две недели после марафона, пробежать по-прежнему не расхотелось. К тому же мобилизовал супругу и старшего сына.

Народу из моего клуба было порядочно, но ветер и солнце вынудили надеть очки (не хотелось отхватить конъюнктивит) - многих не успевал поприветствовать,  кто-то не узнавал меня)).

В этот раз приехал вовремя, снарядил сына в дорогу - его забег на 500 м был всего четвертым. Вообще в программе было с десяток забегов, ибо кроме основной дистанции 5 км, было еще 2.5 км и 500 м.

Холодный порывистый ветер не давал особо развернуться - в теплой одежде не особо-то подвигаешься.



Для сына это был первый старт в году по асфальту (так сложилось). Группа была 2007 и моложе, т.е. восьмилетки и моложе - сын со своими "4 и 7" был самым младшим, поэтому была задача одна - добежать не перейдя на шаг. Сын справился и я был рад и доволен:).



Дети стартовали с 13:50, наш старт в 14:30.
Пока туда-сюда, пошла предстартовая регистрация.
Проблема "в чем бежать" разрешилась просто - на солнце было даже жарко - только ветер мешал, а на бегу за 5 км не замерзнешь! Поэтому решил бежать в короткой, правда на ноги надел 3/4 и кроссовки Mizuno Aero IX.

Вперед на линию старта не полез - две недели после марафона - ноги никакие - побегал-то  всего пару раз.

Побежалось хорошо, в горки благоразумно не давил, отметку 1 км пропустил. А вот "2км" заметил - 7.12 - а не быстро ли я бегу? Остаток круга (до финиша 1 круга) добежал за 1.44 ("2,5км" - 8.56 - ну явно короче).

Чего-то стало совсем грустно, скорость ощутимо снизилась. Ветер, так малозаметный при беге в группе, стал просто выносить.

Впереди бежала девушка - чем не мотивация на концовку? В прошлом году обошел всех девушек, может и в этом получится?;)
Но ускоряться не хочется, просто прибавляю по темпу.
Плавно догоняю, бегу рядом и у отметки "1км" выхожу вперед.
Ветер теперь дует в спину и становится даже жарко и впервые за весь забег утираю пот со лба.

А меня кто-то пасет. Бежит аккуратно сзади.
Пытаюсь отвлечься, вижу впереди мужика в лосинах бегущего вихляющей походкой. Думаю, наверное из моей группы? Начинаю на поворотах считать: сколько до него моих шагов, делить на три и получать отставание в секундах - 6 секунд. Это вполне рабочий отрыв, можно попытаться...

Но вот пошел очередной подъем, сбрасываю скорость - жду когда за спиной надоест в меня упираться - придется выходить вперед и вести. Но нет, упираются, но не выходят. Спасибо, что на ноги не наступают!

Отметка "2км" - смотрю на часы - 7.57, даже если скинуть 10-12 секунд разницы между стартом и финишем - скорость упала все равно очень прилично!
Успел подумать - может надо было ехать утром на 2 мили от ШЧМ?

Из раздумий меня вывел рывок из-за спины Сергея Машкова - это он там отсиживался!;)
Пытаюсь прибавить - да куда там!
Становится виден финиш и бегущий впереди мужик в черных лосинах тоже прибавляет.

Так и финишируем.

Концовка у меня вышла за 1.32 - на 12" быстрее, чем на первом круге! Второй круг, получившийся длинее метров на 50 по времени потянул на полминуты побольше, т.е. в среднем секунд на 8 на км медленнее - вобщем-то нормально(.
В прошлом году, когда также бежал через 2 недели после марафона. 1 круг был всего на 2" быстрее, а вот второй был быстрее и намного - на 16" - сам себе проиграл метров 60...

 По моим время вышло 18.25, орги накинули 2".
В прошлом году занял второе место в группе М30-39, в этом году орги сделали группы по году рождения и в М1970-79 я был только шестым)).
В абсолюте 26 из 74 мужиков;)).

Но это только первая быстрая работа за первые две недели. Марафон прошел без травм - можно тренироваться дальше!

А сын отхватил-таки приз:


- как самый младший участник;)).

Спасибо оргам - при таком количестве забегов и наградных групп, все проведено мастерски!! Пробег значительно прибавил в организации и количеству участников!!

2015.08.16 - II Музыкальный полумарафон, ~21км=1:20.07 SB

Пишу крайне редко - дефицит времени:(.
Тем не менее, по горячим следам хотелось бы отписаться;).
Это третий мой полумарафон в этом году, не считая недо-двадцатки в Звездном городке.
Считаю его главной скоростной прикидкой к грядущему Московскому марафону 20.09.

Из основных тренировок был старт на II этапе Путяевского лабиринта 22.07, который я пробежал % на 90-95 от своих возможностей, и экстремальная длительная более 30 км на эстафете "Три сестры" неделей позже.
А потом плавное восстановление с загоранием под новым тещиным домом в окрестностях Рязани - на подшивке чернового пола, пропиливании и окосячке дверных проемов, погрузке/разгрузке досок и пр. и пр.

Вобщем, прикидка на Стадобеге на дистанции 1000 м дала вроде бы неутешительный прогноз - 3.04,5 - с такой "готовностью" надеяться и на 4 мин/км в качестве целевого полумарафонского темпа было бы сложно. Но контрольная двойка на утренней тренировке показала-таки возможность бежать в районе 3.50.

Погода в Москве этим летом крайне нестабильная - то жара, то дожди то холод. И вот жара, захватившая город за неделю до старта неожиданно упала до +14+16 - я стал надеяться на чудо;).

И вот в день старта все сложилось правильно).
Форму выбрал короткую, на ноги  проверенные полумарафонки Mizuno Precision XIII.

Разминаться особо не стал - в субботу и так перебрал с нагрузкой, сделав две тренировки.

Со старта (10:29) ушел не торопясь, с удивлением наблюдая в кластере А, где привратником был Сема Сериков, "бэшников" и особь без номера, зато в хэбэшной футболке с поцреотскими надписями с бананами в ушах.

(автор фото: Игорь Новиков)

Покатил слева, уворачиваясь от фотиков, которые выставляли навстречу фотографы, перекидываясь через ограждение. Вот фоток-то будет!!

Ждал отметки 1 км, чтобы отрегулировать стартовый темп. Увидел щит "500 м" и время на часах - 1.44, но вот правильно ли он установлен?

Пристраиваюсь сразу за группой в которой, бежит пара девчонок: Юля Крюкова и Тамара Щемерова. Вперед пробежали сначала Костя Ванаг, а затем и одноклубник Дима Антонов с товарищем - совсем немного подержался немного за ним и будя!)

(автор фото: Елизавета Королева)

К концу второго км понимаю, что надо сливать воду (7.10) - так не добегу, хотя локальной усталости все еще нет - списываю это на погоду - она супер!!
Потихоньку отпускаю группу - дует ветер, но по флагам видно что он даже немного попутный, но все равно режет.

Впереди пара "красных" и бегун здорово похожий на Pavel Hensirouski - они задержались в убежавшей группе чуть дольше моего. Бегу за ними, но до них 25-30 метров.

И тут из-за спину выходит Витя Арищенко и здоровается - хрена, себе - это или я вывалился из темпа или Витя мощно начал?))

Вот и Крымский мост. Сегодня под ним в эту сторону не кормят). Даже губок нет.
А на лбу реальная испарина, но пока пот глаза не ест - можно и потерпеть.

Где-то здесь должна быть отметка 3 км, 10.50 - что за нафиг? Так не добегу ведь, но темп не падает(.
Еще бы - музыкальный коллектив за музыкальным коллективом! Как тут сбросить? Ноги сами ускоряются!))

(фото с сайта: http://sportyduck.ru)

Ого, а эти лабают аккурат напротив ХХС!

Добегаю до отметки 5 км, здесь лежит коврик - 18.23! Нет, так никуда не годится!( Нет, конечно приятно бежать в темпе себя образца 2012-2013 года, но только не на стартовой пятерке - уж лучше на финальной.

Обгоняет одноклубник Дима Петровский, спрашиваю - из "В"-сектора?;) Он кивает и уходит вперед.

Кремль и  набережная - все знакомо - не один десяток раз здесь пробегал, да и ветер в спину - чего не бежать?!;) Навстречу летят лидеры "хендбайкеров" - интересно какой у них гандикап с нами? И в то же время догоняю крайних "колясочников" - какая же разница в подготовке!

Вот и первый мост, на который надо забраться - Краснохолмский. В подъем ноги тяжелеют - сбрасываю темп.

(автор фото: Даниил Макаров)

Добираюсь до горба и раскатываю вниз -  сбрасываю усталость с ног!)

Снова набережная, здесь команды еще круче! Уже не попса, а рок! Хард-рок! И даже металл!;) Круто!
Догоняет мужик и две девушки. В одной с удивлением узнаю саму Любовь Денисову! Сажусь и пробую продержаться. Без шансов - очень мощно идут!

Отметку "10 км" не увидел(.
Тут-то меня обгоняет Pavel Hensirouski - а тот, кого я за него принял, аккуратно прибрав одного за одним всю троицу, оказался Васей Боковым - тоже неплохо). Понятно, что у Василия Суздаль за плечами, но зачем так начинать?!
Ха-ха-ха, а сам-то)). Впереди вторая половина дистанции!

Разворот! Время четвертьмарафона 38.37, обратно будет сложнее.
И действительно едва развернувшись, почувствовал мощный встречный ветер - как бежать в одиночку-то?

А по встречке начинается людской поток и чем дальше, тем мощнее! Но назвался груздем..
Так концентрируюсь на беге, что перестаю кого-либо узнавать, хотя меня приветствуют. Лишь бы продержаться до смены направления ветра. Временами он ослабевал и было реальное ощущение облегчения - удавалось восстановить технику бега, до следующего порыва.

Вот и мост, сначала Краснохолмский, а затем и Большой Каменный, даже добираю здесь кого-то, хотя меня добирают больше). За кем-то дергаюсь и ловлю мышечный блок на левую икру! Вот это да! Стараюсь расслаблять мышцу и толкаться левой ногой(.

Поднимаюсь на мост - совсем еле-еле. Спуск к Блаженному, вираж по брусчатке - бежать мимо Красной площади и не пробежать по брусчатке?!;)
Здорово-то здорово, но уставшие ноги этому сопротивляются - реальное ощущение, что в эту брусчатку втыкаюсь((.

(автор Елена Веряскина)

Здесь отметка 15 км, хотя отметку на асфальте не вижу, а плакату доверия нет - где-то чуть хуже 56 минут - пока здорово! Эдак часовой бег будет около личника - почти 16 км;).

(фото с сайта: http://sportyduck.ru)

Левую икру с периодичностью раз в на км нет-нет, да схватывает - это я забываюсь и начинаю толкаться((.
Вот и отметка 16 км на асфальте - 1:00.23 (проиграл личнику в часовом беге меньше 100 м:), потом еще несколько таких же отметок (так какая правильная-то?), и уже ближе к 17 км плакат "16 км".

Состояние с каждым километром становится все хуже - бегуны обгоняют, но я не могу даже зацепиться. На ПП нет сил пить - потеряв темп, организм такое терпеть не заставишь! Да и можно без воды и еду - погода и дистанция позволяют - всего пару раз умылся из стаканчика.

Но вот на крайнем ПП под Крымским мостом из-за столов, что расположены в стороне от трассы отделяется человек и бежит ко мне наперерез со стаканом воды.. Да это же Стас Юхнович! Воистину! Не имей 100 друзей, а имей друга на ПП! Хоть и 50 грамм, а умыться напоследок;).

На 18 км и 20 км "группы поддержки" - я на них и туда-то не реагировал, а обратно и подавно! На 18 км они занимают траекторию движения - бегу прямо в толпу - они на моем пути!.

Но надо отдать им должное - ребята заметили мою тушку и как воины Александра Македонского в битве при Гавгамеллах-Арбеллах - раздвинулись, образовав коридор, через который мне и удалось пробежать никого не отрихтовав!
 Не отметить такой маневр, а не мог - пришлось постукать им по ладошкам:)).

"Стратегический" Старый Андреевский мост, от него всего 2 км до финиша. А дальше взгляд уже цепляет Новый Андреевский мост - его уже видно из-за изгиба трассы. Скорее механически, чем осознанно переставляю ноги.

Кручу головой в поисках числа "20". Не вижу, вбегаю под сень моста и вижу плакат "20 км" - это фигня - от моста до финиша всегда было 600 м, ну в этот раз возможно на 150-200 м побольше. Осталось не более трех минут.

Прямая видимость финиша - это порядка трехсот метров - 1 минутка. Народ ускоряется, но мне нечем - сводит мышцы - не упасть бы!

Вижу на табло число 1:20.хх. Как-то не по себе - такого быть не может, если трасса не короче. А это косяк и обидный незачет:(.

На моих часах замерло 1:20.11 (чип-тайм 1:20.08 - в протоколе округлили до 1:20.07 - разделил по чипу 61 место). Медленно иду вглубь финишного городка, беру медаль воду, дают маленький банан - таким не наешься, меняю на по-больше;). Ноги ушатались капитально - стоит попробовать поменять кроссовки.

В голове одна только мысль - насколько короче? Если 200-300 м, то сойдет, а если больше...
Понятно, что с погодой повезло, но пробежать насмарку в таких условиях...

Тем не менее, резюмируя, за три месяца подготовки, что шла ни шатко ни валко, удалось улучшить форму почти на одну ступеньку - с 3.58 до ~3.50/км, сделав важную тренировку для подготовки к марафону за  5 недель до старта!

Теперь восстановление и через пару недель сбацать длительную на 30+ км, а там и подводка к марафону - за выбегание из трех часов я спокоен, но над личником надо еще работать - найти бы время!!

2015.06.22 - VIII Кубок Штука-тур, II этап, 1000м=2.56,7 sb

Первый этап из-за организационных соображений я пропустил - бежал 3000 м в рамках Кубка Александра Никишкина - им. Пааво Нурми.
Вообще для меня это второй старт на 1000 м в этом году и первый - на стадионе. В прошлом году пробежал 2.55,5 - в этом надеялся показать сходный результат, тем более, что через 5 дней предстояло бежать на ПВМ на стадионе им. Знаменских.

Разминку выполнил еще утром в виде косьбы в течение одного часа бетоноукладочных работ и кросса по пересеченной местности с рюкзаком км на 4 - до ближайшего автобуса;). Поэтому сам старт бежал без разминочной пробежки по стадиону, ибо время ушло на регистрацию участников.

Побежал в первом традиционно элитном забеге. Набралось 12 человек, желающих выбежать из трех минут.

Расставили примерно посередине.
Со старта ушел не очень - зажали с обоих сторон.
Но никто не упал - и то ладно!

Догнал Ивана Герасименко и встал за ним справа-сзади, а справа от меня  и тоже чуть сзади пристроился Григорий Сабиров.
Неплохо пробежали первые 200 м, показав 34,5. С удивлением увидел как впереди Chapay  пытается лидировать, показав 31.х"! Это просто какое-то ребячество.

Вторые 200 м ожидаемо сбросили 35,5 (1.10). И тут в вираже я стал прямо-таки втыкаться в спину Ивана и еще бы - после 600м  всего 1.47,5 (37,5)!! Если я хочу сегодня выбежать из трех минут, мне нужно отрабатывать все 400 м! Поэтому выхожу вперед и ускоряюсь что было сил!
Отметку 800 м уже не видел - было не до этого. А вот последняя прямая выдала-таки ковыляющего Chapa'ya и еще одного его одноклубника. Прошил их более чем на 1 секунду в финишном протоколе!! В итоге 2.57,5 (1.10 последние 400 м).
Если бы не отсиживался в середине дистанции мог бы выдать ~2.55.


(видео забега) 

Погода в этом году летом была отличная - не жарко. Поэтому восстановление было легким.

2015.05.24 – XIX Зеленоградский полумарафон, 21.1км=1:28.54(1:28.58)

Писал уже неоднократно – не пропускаю старты в Зеленограде – и даже если не в форме, то бегу 7 км.
В прошлом году новые организаторы так мастерски провели старт, что я решил, что и в этом надо бежать там половинку – уже в ОДИННАДЦАТЫЙ раз!! Правда, не подряд.
И опять-таки как в прошлом году бежать предстояло ровно через неделю после МП. Но в отличие от прошлого  года, решил не бежать полумарафон в Зеленограде на результат.

Раз не побегу на пределе, почему бы не получить опыт пейсмейкера? Тем более, что и орги вывесили такую информацию. В апреле был шанс пробежать пейсмейкером на «Весеннем громе», но пока я размышлял, все вакансии закончились. Но в этот раз успел, выбрав бег на результат «1:29» - в темпе марафона на три часа.

«1:29» - это темп по 4.13/км.
А всего неделей раньше МП  пробежал в среднем темпе чуть лучше 3.58/км. Получался великолепная возможность проверить восстановление и отработать марафонскую темповую работу в боевых условиях. Еще одна подобная работа была проделана в рамках пробега в Звездном городке 19.04, когда я пробежал тамошнюю двадцатку с перебором скорости от 4.30 до 4.00 в среднем по 4.13/км.

Кроме того, на пробег зарегистрировал и супругу, правда всего на дистанцию 7 км.

Номера побеспокоился получить заранее, чтобы в день старта ничего не отвлекало. В субботу же как следует размялся. Пробежав в рамках «Зеленого марафона Сбербанка» 4.2 км.

Из экипировки  пришлось надеть специальную футболку от Mizuno - партнера и спонсора пробега. Ноги подстраховал  кроссовками от Mizuno - Rider XVII.

На месте старта без труда получил свой шарик с надписью «1:29», встретил напарника – им стал одноклубник по IRC – Велимир Назарычев. Сдал вещи и за пять минут до старта протиснулся в толпу, встав за спиной пейсера на «1:24». Вокруг встали те, кто планировал бежать на указанный на моем шарике результат.

Старт дали вовремя! Толпа колыхнулась и пошла. Я нажал на часы, чтобы иметь представление о ган-тайме Линию старта я пересек спустя 5 секунд.



Старт в этом году давали в 10:00 и буквально за полчаса до него чувствовалась утренняя прохлада. Но после старта тучи стали расходиться, предвещая жаркую погоду. А не хотелось бы! Впрочем часть трассы была в тени, да и ПП было в изобилии!

Удалось сразу оседлать рабочий темп по 4.13/км и катить в нем К сожалению, километровые отметки были расставлены неточно. Здорово помогало наличие Гармина у моего напарника Велимира. Трасса изобиловала переключениями - от спуска к подъему, и я по старой "охотничьей" привычке норовил ускориться, чтобы преодолеть подъем в повышенном темпе. Но что хорошо для контактной борьбы на дистанции неприемлемо в работе пейсера!



Между тем, вбежав в тенистые аллеи мы завершали круг неожиданно получив в лицо пару финишеров на 7 км – они пропустили поворот и пошли в противоход!! Это явная дисквалификация, если они не вернутся на трассу, там,  откуда с нее сошли.



Но вот и конец круга, но что это?!
На часах не 29.40, а 30.13?! Но бежали-то мы даже с небольшим запасом и вдруг отстали более, чем на полминуты?! Выходит, трасса длиннее – метров на 100+?!
Это значит, что для того .чтобы не прибежать в итоге за 1:30.х, нужно не только поднять темп на 4”, но и компенсировать те полминуты лишнего, что у нас есть! Т.е. бежать порядка 4.10-4.08/км! Мда.. сюрприз. Нам-то с Велимиром это несложно – прибавил газу, а вот каково бегунам что бегут по дистанции на финиш за нашей спиной?! Им-то так переключаться может оказаться совсем не по силам!((

Делать нечего: сюрприз, сюрпризом, а работать надо продолжать! Прибавляем и это сказывается на количестве бегунов за нашими спинами:(. На отметке «10км» вышло 42.37 – плавно сокращаем разрыв. Уже во всю собираем бегунов, начавших быстрее своих возможностей. Кое-кто за нас пытается уцепиться, кое-кто уже не может этого сделать. Вот и девушка – она начала быстро, говорит по 3.40… А еще полпути.


Догоняем одного молодого. Подпустив нас поближе, он ускоряется. Через полкилометра догоняем снова и снова он пускается наутек! Третий раз у него ускориться не вышло – пошли горки на Озерной аллеи. Потом после финиша у него спросил – зачем он так делал?) - ...((

Второй круг 29.20 (59.33) – отличный темп! Мы прошли его ровно с запасом в 3 секунды! Теперь удержать этот  темп,  а желающие могут и ускориться!!

Погода похоже смилостивилась над нами – солнце ушло за тучи, стало несколько прохладнее. Но я по-прежнему не пью – только поливаюсь водой. Благо ПП вдоволь!

На третьем круге сил остается все меньше  - меня так и норовит разогнаться мое внутреннее «Я» - все время кажется, что не успеем выбежать из 1:29… Но Велимир уверенно раз за разом меня сдерживает.

Мы продолжаем принимать одного за одним бегунов снижающих темп. За пять км до финиша обошли еще одну девушку, бежавшую шестой – на призовое место!

Последние километры. Наша группа тает, но в то же время пополняется теми из бегунов, что мы догнали, а они нашли в себе силы и мужество за нами удержаться.

Но вот и аллея! Последний км! Несколько бегунов, а с ними и Нина Зарина, одним за одним ускоряются. А мы держим темп, лишь ободряюще крича им вослед.

А вот и финиш! Велимир аккуратно пропускает меня вперед;).
На моих часах 1:28.58 (по чипу – 1:28.54). У Велимира на секунду похуже.

В финстворе стоит с микрофоном в руках Борис Прокопьев, он что-то спрашивает у меня, но мне уже надели на шею медаль, дали бутылку воды, а также местное хлебопекарное изделие из ржаной муки и выпроводили дальше;)).

Меня встречает супруга. Она пробежала свои 7 км, сделала заминку, получила наши вещи, а по ходу пару молодых привела в сознание, оказав из первую медпомощь:)). Отправляю ее греть машину, а сам фоткаюсь с поклонницами:)).



Потом быстро в Москву - уже в 13:30 мы были дома).
Спасибо организаторам за великолепный праздник!!))

2015.03.08 - II "Lady, run!", ~3,6км=12.57

Участвовал в прошлом году. Тогда стартовали из-под Крымского моста и бежали в ЦПКиО вдоль БУРАНа туда-обратно.
В этом году мероприятие переехало за МКАД в Мещерский парк. Хотя и жил всего в 5 км от места старта, но не добегал - тогда ПаркРаны не проводились, а в "громах" я не участвую.

Однако всего неделю назад бежал здесь же на лыжах эстафету Зимний Гром Relay - 15 км, и вот сегодня уже ногами трешку. Тогда все раскисло и снега и воды хватало, однако всю неделю по ночам подмораживало и на разминке под ногами была практически твердая поверхность - разве что из снега и льда. Без шипов делать особо было нечего!

В этом году выполнил солидную силовую работу ввиде бега в холм, но вот объемов чисто равнинных отчаянно не хватало! Надо разбегивать мышцы;).

Кроме себя, на трешку же зарегил и супругу, а в качестве группы поддержки захватил сыновей и тещу;).

Перед стартом размялся совсем немного - порядка 1 км - как-то откровенно не бежалось:(. Тяжесть была и в ногах и в дыхании - нехватка тренировок - погода менялась  с зимней на весеннюю - организм нуждался в перестройке.

Старт немного перенесли - я был без часов и старался не отходить от стартового створа. На номере был чип, сканеры нашел подвешенными над головой в стартовой створе:).

Успел сфоткаться с одноклубниками по MTR)



Трасса вроде бы была известна, но расстановка конусов на первом повороте (налево) откровенно смущала - почему-то был выложен только правый поворот:\\.

Помимо шипов и обычных тайтсов, наверх надел терморубашку и беговой лонгслив, а поверх - клубную футболку. Было немного жарковато - думал рискнуть и снять лишнее, но не решился.

Но вот и старт! Стоял во второй линии и с некоторым удивлением заметил, что вперед пошла девушка!! Меня стали зажимать костюмированные фрики, вставшие на места хедлайнеров, пришлось их немного потеснить;).

Девушка уже успела оторваться метров на 5. А я не готов был бежать быстрее! Т.е. бежал на пределе. И никакого запаса!:( Это неприятное открытие!


А метров через двести меня обошел сначала один молчел, а чуть позже и еще один!! Причем оба, в отличие от меня и девушки, бежали в кроссовках.

Примерно через пару минут после старта ребята на пару попробовали "на убежать" - пришлось прилагать нереальные усилия дабы отрыв не стал угрожающим!!

Еще минута и девушка ушла мне за спину, мы забежали под сень леса - посередине дорожка обледенела - ребята впереди побежали по чуть более рыхлой обочине.
Пробую стабилизировать технику и найти резервы, чтобы подтянуться - трешка слишком мимолетна по сравнению с более длинными дистанциями - зазеваешься и уже финиш!!;)

Мы пробежали чуть больше 1 км - где-то должен быть поворот налево, но его еще не видно, но уже стало заметно как более рослый парень в желтых Kalenzi KipRun начал сдавать и вот я уже на второй позиции!! Минорное начало переходит в мажорную концовку!?;)

Вот и разворот. Сброс скорости на развороте практически до нуля негативно сказался на моем натруженном организме - лидер сразу же оторвался не менее, чем на 10 метров!! В то же время заметил, что преследующий меня бегун в Kalenzi отстал метров на дведцать - его уже не хватает!

Второе место обеспечено - можно подумать и о победе;). Пошли небольшие подъемы - пытаюсь на них выложиться и подтянуться к лидеру. С превеликим трудом, но это понемногу удается - отставание снижается метров до 7, а шаги девушки за спиной стижают;).

Жду финиша, чтобы накатить по-серьезному! Слышу музыку, но пока не вижу ничего, кроме трассы. Вот-вот и наступит развязка!!


(автор фото: Маргарита Шилова)

Лес расступается, вижу стартовые ворота. Финиш там?
Идет понижение, пытаюсь набежать и встать на плечо.. каких-то 10 секунд потерпеть и все!!..

Но что это? Краем глаза вижу, что впереди стоящий поднимает руку и показывает налево. В голове мысль - почему? Финиш-то справа? Или бежать еще один "довесок" "туда-сюда". Да и лидер сворачивает налево. Я вплотную за ним повторяю маневр.
Выбегаем на главную дорогу по которой стартовали. И тут мне со всех сторон орут, что я повернул "не туда"... Да и сам лидер оборачивается и говорит мне тоже самое..

Останавливаюсь.. Разворачиваюсь и бегу на финиш. Как раз вовремя, чтобы заметить как Оксана финиширует первой...

Какой облом!!!..

Пересекаю финишную линию.. Мне просто не по себе - только что был готов разыграть финиш и.. вот так все закончилось...

Не сразу беру медаль финишера, снимаю номер, накидываю флиску и шапку и бегу встречать супругу. Добегаю с ней.


(автор фото: Антон Болбат)

Бегу с ней заминку - еще три км, переодеваюсь, собираю семью и не дождавшись награждения, уезжаю домой.

Итого.
В этом году мероприятие обещало выйти на новый, качественно более значимый уровень и на мой взгляд вышло. Подчистить некоторые "fuck-up'ы" и будет конфетка!!;))

Была предварительная регистрация,
причем цена была вполне бюджетной - можно было региться всей семьей;),
три дистанции (не много?),
чипы(ого!!!),
новое свободное от трафика место (но добираться безлошадным?),
 ну и прочие малозначимые для меня прибамбасы.

Вобщем-то праздник удался - спасибо оргнизаторам и лично Елене Калининой!!;))

П.С: во вторник появились протоколы, судя по времени - 12.57 - вместо трех км было почти 3,6 км. Потом это подтвердили и обладатели беговых девайсов;).

2015.01.09 - Кубок на призы КЛБ "Бегущий человек", I этап

Этот этап стал первым стартом в году.
В начале недели посетил манеж - "Москвич", поработал на коротких ускорениях 50 и 100 м, попробовал виражи - старт должен был состояться именно в "Москвиче" (АЗЛК).
Предстояло бежать 1000 м, а потом первый этап эстафеты - 400 м.

С учетом болезни в декабре и отсутствием скоростных тренировок и тренировок в манеже вообще, это была откровенная авантюра! Но старт был I этапом Кубка Клубов из пяти стартов, а значит кому-то надо было бежать за клуб...

К тому же, это прекрасная возможность проверить свое состояние в начале подготовки к ветеранской Москве, которая вот уже совсем не за горами!)

Серию организовал мой одноклубник Иван ака John, который вместе с тем был и автором создания другого клуба - "Бегущий человек" - ставшего хозяином соревнований.

Сначала бежали женщины 1000 м - два забега, потом 5 мужских забегов, потом еще два забега эстафеты (400м(м)+300м(ж)+200м(м)+200м(м)).

Мой забег был четвертым, в забеге было девять человек (Аникеев Иван и еще один бегун не стартовали), из забега знал всего пару ребят, остальные были темными лошадками.
Таким же темным было мое представление о своих возможностях. Решил не отсиживаться, но в то же время не лезть вперед - сил-то особых не было.

Andrew решил помочь отсечь меня по кругам за что ему спасибо - получить такого рода объективную информацию о раскладке бесценно!

Со старта трое сразу пошли вперед - только проводил взглядом. Сам встал за Павлом Мыльниковым - наши планы на забег были сходными;). Поначалу совсем хотел встать ему в плечо, однако старые ощущения показали, что быстровато бежим - не стал раззадоривать Павла.

(автор фото: Роман Быков)

И точно - первый круг по оценке Андрея 34"8! Возможно быстровато "для сегодня", но отлично "для потом"!)
Второй круг вынужденно чуть сбавляю - 35"х (~1'10"х).

Тройка впереди отрывается, но я по-прежнему держу спину Павла. И тут "тихоход" Григорий Качалов бодро обходит меня прямо перед виражом! На следующей прямой это же проделывает и Ринат Авзелитдинов. Чувствую, что теряю контакт с Павлом.
Третий круг "всего" 37"х (~1'48"х). Силы как-то быстренько заканчиваются...
Все, ребята убегают...

Однако подбегая к отметке "700м" вижу как Качалов в своем единоборстве с Ринатом пытается оббежать его.. по внутренней разминочной дорожке! Кто-то из тройки лидеров в белой майке (Артюнин Николай из Nike+?) делает то же самое!.. Ай-яй-яй!

Но силы мои закончились:(. Четвертый круг еле добежал (~39"х.., 800м~2.27,x), а бежать еще 200 м..
Прохожу вираж и вижу как сходит хромая Павел, мелькнула мысль - неужели молодые наступили шипами на ахилл?!(
И меня тут же проходит Николай Бабьев!! Пытаюсь удержаться - да куда там!!
Добегаю на последнем керосине.

Результат в районе 3.05 (3.04,2 - последние 200м~37"х) и седьмая позиция в забеге.

 Но тем не менее, я доволен - 700 м в целевом темпе на 3.00 все-таки на сегодняшний день у меня уже есть. И возможность пробежать 1 милю через две недели по 3.05.
Будем готовиться дальше!

http://youtu.be/EQgI2V0_rkE?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg

Теперь восстановиться и можно стартовать на 400 м в эстафете.

Наш забег второй.


Конечно переключиться и бежать спринт после 1000 м - та еще задача и то еще удовольствие!:\
Но делать нечего - кто если не мы?!
В забеге было всего пятеро, стартовали как на средние - с одной линии. а значит у тех, что слева было преимущество.

Ребята так быстро снялись со старта, что мне осталось только стараться не сильно остать. Силы закончились где-то у отметки 250 м, а потом пришлось терпеть. Хорошо, палочка была удобной). Вышло что-то в районе 1.05 - как второй старт так и не плохо;).

http://youtu.be/VJdsAV1CQ5c?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg
Потом заминка - оказалось, что у меня на правой шиповне выкрутился и вылетел шип, пока заминался нашел его - на счастье!;)

А через день II этап Кубка - 3000 м и эстафета 800м+600м+400м+400м. Трешку не побегу. Надеюсь на этап в 400м. Интересно какой будет дифферент?;)

П.С.: второй этап все-таки отменили...
в принципе это не плохо - три тренировки в манеже в дебютную неделю - это на грани!

2015.01.01 - Акция:"Побегай 1 января!"

В рамках этой первоянварской Акции, обычно провожу Вытрезвитлеьную дружескую побегушку км на 20.
Но здоровье в декабре резко ухудшилось - полмесяца фактически не бегал. Поэтому нарисовал трассу на 18,5км, а по факту пробежали всего 14. Зато с супругой;).


И по красотам Серебряного бора!

А результаты занесли на сайт Акции: run0101.com