На этой неделе бегал в одиночку - совместная тренировка была неделей ранее и бегали здесь же - по Серебряному бору.
Совместно мы бегаем не спеша, а в одиночку я могу что называется оторваться по темпу;).
Это вторая тренировка длиною с полумарафон - первый раз бегал три недели назад, но не один - часть дороги с супругой, а значит и начало было медленное;). Сегодня де я отрывался в одиночку!
Утром пошел мокрый снег. Это очень хорошо, ибо на неделе пытался пробежать темповичок на 7км по Серебряному бору и обломался - был лед такой, что по наклонной поверхности на набережной улетел в реку - если бы не растущая у кромки береза, за которую я и ухватился!
А мокрый снег неплохо должен был укрыть этот самый лед и заодно обеспечить сцепление.
Накануне в КАНТе с хорошей скидкой купил трейловые Saucony Peregrine - прекрасная возможность обновить шузы!
Начал все-таки осторожно, хотя накануне и был день отдыха, но для мышц это может быть чревато - заведутся и тормози потом! Тем более ,что дорога-то под горку. В среднем вышло по 5.13/км.
А на спуске по Таманской улице распустил ноги из 5 минут.
Первый круг 7км бежал тоже осторожно. Но держало хорошо и на асфальте и по лесным тропинкам.
А вот бег по досчатым настилам стал неприятным сюрпризом - ноги просто ехали - доски намокли от тающего снега и приходилось очень осторожно ставить ноги, особенно на спусках, чтобы не убраться в кусты;).
Итого первый круг вышел в среднем по 4.55/км - не быстро.
На втором круге я уже не жалел никого и фоткать стало некогда! Порой приходилось балансировать на тех самых досках на грани фола. Резко не получилось - все-таки второй круг, но в среднем по 4.36/км завернул. А ведь три недели назад было по 4.43 и на сцепление жаловаться не приходилось!
Дорога в обратку тоже на этот раз далась легче и не превратилась в выживание пи сильнейшем восстановлении. В среднем до дома забежал в горку по 5.10/км! Против 5.18 - три недели назад.
Время всей тренировки улучшилось аж на 13 минут, но первый раз часть трассы бежал с супругой;).
В итоге вся тренировка вышла в среднем из 5 минут/км, что для зимы считаю здорово!;)
Через неделю снова совместная тренировка;).
Совместно мы бегаем не спеша, а в одиночку я могу что называется оторваться по темпу;).
Это вторая тренировка длиною с полумарафон - первый раз бегал три недели назад, но не один - часть дороги с супругой, а значит и начало было медленное;). Сегодня де я отрывался в одиночку!
Утром пошел мокрый снег. Это очень хорошо, ибо на неделе пытался пробежать темповичок на 7км по Серебряному бору и обломался - был лед такой, что по наклонной поверхности на набережной улетел в реку - если бы не растущая у кромки береза, за которую я и ухватился!
А мокрый снег неплохо должен был укрыть этот самый лед и заодно обеспечить сцепление.
Накануне в КАНТе с хорошей скидкой купил трейловые Saucony Peregrine - прекрасная возможность обновить шузы!
Начал все-таки осторожно, хотя накануне и был день отдыха, но для мышц это может быть чревато - заведутся и тормози потом! Тем более ,что дорога-то под горку. В среднем вышло по 5.13/км.
А на спуске по Таманской улице распустил ноги из 5 минут.
Первый круг 7км бежал тоже осторожно. Но держало хорошо и на асфальте и по лесным тропинкам.
А вот бег по досчатым настилам стал неприятным сюрпризом - ноги просто ехали - доски намокли от тающего снега и приходилось очень осторожно ставить ноги, особенно на спусках, чтобы не убраться в кусты;).
Итого первый круг вышел в среднем по 4.55/км - не быстро.
На втором круге я уже не жалел никого и фоткать стало некогда! Порой приходилось балансировать на тех самых досках на грани фола. Резко не получилось - все-таки второй круг, но в среднем по 4.36/км завернул. А ведь три недели назад было по 4.43 и на сцепление жаловаться не приходилось!
Дорога в обратку тоже на этот раз далась легче и не превратилась в выживание пи сильнейшем восстановлении. В среднем до дома забежал в горку по 5.10/км! Против 5.18 - три недели назад.
Время всей тренировки улучшилось аж на 13 минут, но первый раз часть трассы бежал с супругой;).
В итоге вся тренировка вышла в среднем из 5 минут/км, что для зимы считаю здорово!;)
Через неделю снова совместная тренировка;).
