2015.06.22 - VIII Кубок Штука-тур, II этап, 1000м=2.56,7 sb

Первый этап из-за организационных соображений я пропустил - бежал 3000 м в рамках Кубка Александра Никишкина - им. Пааво Нурми.
Вообще для меня это второй старт на 1000 м в этом году и первый - на стадионе. В прошлом году пробежал 2.55,5 - в этом надеялся показать сходный результат, тем более, что через 5 дней предстояло бежать на ПВМ на стадионе им. Знаменских.

Разминку выполнил еще утром в виде косьбы в течение одного часа бетоноукладочных работ и кросса по пересеченной местности с рюкзаком км на 4 - до ближайшего автобуса;). Поэтому сам старт бежал без разминочной пробежки по стадиону, ибо время ушло на регистрацию участников.

Побежал в первом традиционно элитном забеге. Набралось 12 человек, желающих выбежать из трех минут.

Расставили примерно посередине.
Со старта ушел не очень - зажали с обоих сторон.
Но никто не упал - и то ладно!

Догнал Ивана Герасименко и встал за ним справа-сзади, а справа от меня  и тоже чуть сзади пристроился Григорий Сабиров.
Неплохо пробежали первые 200 м, показав 34,5. С удивлением увидел как впереди Chapay  пытается лидировать, показав 31.х"! Это просто какое-то ребячество.

Вторые 200 м ожидаемо сбросили 35,5 (1.10). И тут в вираже я стал прямо-таки втыкаться в спину Ивана и еще бы - после 600м  всего 1.47,5 (37,5)!! Если я хочу сегодня выбежать из трех минут, мне нужно отрабатывать все 400 м! Поэтому выхожу вперед и ускоряюсь что было сил!
Отметку 800 м уже не видел - было не до этого. А вот последняя прямая выдала-таки ковыляющего Chapa'ya и еще одного его одноклубника. Прошил их более чем на 1 секунду в финишном протоколе!! В итоге 2.57,5 (1.10 последние 400 м).
Если бы не отсиживался в середине дистанции мог бы выдать ~2.55.


(видео забега) 

Погода в этом году летом была отличная - не жарко. Поэтому восстановление было легким.

2015.05.24 – XIX Зеленоградский полумарафон, 21.1км=1:28.54(1:28.58)

Писал уже неоднократно – не пропускаю старты в Зеленограде – и даже если не в форме, то бегу 7 км.
В прошлом году новые организаторы так мастерски провели старт, что я решил, что и в этом надо бежать там половинку – уже в ОДИННАДЦАТЫЙ раз!! Правда, не подряд.
И опять-таки как в прошлом году бежать предстояло ровно через неделю после МП. Но в отличие от прошлого  года, решил не бежать полумарафон в Зеленограде на результат.

Раз не побегу на пределе, почему бы не получить опыт пейсмейкера? Тем более, что и орги вывесили такую информацию. В апреле был шанс пробежать пейсмейкером на «Весеннем громе», но пока я размышлял, все вакансии закончились. Но в этот раз успел, выбрав бег на результат «1:29» - в темпе марафона на три часа.

«1:29» - это темп по 4.13/км.
А всего неделей раньше МП  пробежал в среднем темпе чуть лучше 3.58/км. Получался великолепная возможность проверить восстановление и отработать марафонскую темповую работу в боевых условиях. Еще одна подобная работа была проделана в рамках пробега в Звездном городке 19.04, когда я пробежал тамошнюю двадцатку с перебором скорости от 4.30 до 4.00 в среднем по 4.13/км.

Кроме того, на пробег зарегистрировал и супругу, правда всего на дистанцию 7 км.

Номера побеспокоился получить заранее, чтобы в день старта ничего не отвлекало. В субботу же как следует размялся. Пробежав в рамках «Зеленого марафона Сбербанка» 4.2 км.

Из экипировки  пришлось надеть специальную футболку от Mizuno - партнера и спонсора пробега. Ноги подстраховал  кроссовками от Mizuno - Rider XVII.

На месте старта без труда получил свой шарик с надписью «1:29», встретил напарника – им стал одноклубник по IRC – Велимир Назарычев. Сдал вещи и за пять минут до старта протиснулся в толпу, встав за спиной пейсера на «1:24». Вокруг встали те, кто планировал бежать на указанный на моем шарике результат.

Старт дали вовремя! Толпа колыхнулась и пошла. Я нажал на часы, чтобы иметь представление о ган-тайме Линию старта я пересек спустя 5 секунд.



Старт в этом году давали в 10:00 и буквально за полчаса до него чувствовалась утренняя прохлада. Но после старта тучи стали расходиться, предвещая жаркую погоду. А не хотелось бы! Впрочем часть трассы была в тени, да и ПП было в изобилии!

Удалось сразу оседлать рабочий темп по 4.13/км и катить в нем К сожалению, километровые отметки были расставлены неточно. Здорово помогало наличие Гармина у моего напарника Велимира. Трасса изобиловала переключениями - от спуска к подъему, и я по старой "охотничьей" привычке норовил ускориться, чтобы преодолеть подъем в повышенном темпе. Но что хорошо для контактной борьбы на дистанции неприемлемо в работе пейсера!



Между тем, вбежав в тенистые аллеи мы завершали круг неожиданно получив в лицо пару финишеров на 7 км – они пропустили поворот и пошли в противоход!! Это явная дисквалификация, если они не вернутся на трассу, там,  откуда с нее сошли.



Но вот и конец круга, но что это?!
На часах не 29.40, а 30.13?! Но бежали-то мы даже с небольшим запасом и вдруг отстали более, чем на полминуты?! Выходит, трасса длиннее – метров на 100+?!
Это значит, что для того .чтобы не прибежать в итоге за 1:30.х, нужно не только поднять темп на 4”, но и компенсировать те полминуты лишнего, что у нас есть! Т.е. бежать порядка 4.10-4.08/км! Мда.. сюрприз. Нам-то с Велимиром это несложно – прибавил газу, а вот каково бегунам что бегут по дистанции на финиш за нашей спиной?! Им-то так переключаться может оказаться совсем не по силам!((

Делать нечего: сюрприз, сюрпризом, а работать надо продолжать! Прибавляем и это сказывается на количестве бегунов за нашими спинами:(. На отметке «10км» вышло 42.37 – плавно сокращаем разрыв. Уже во всю собираем бегунов, начавших быстрее своих возможностей. Кое-кто за нас пытается уцепиться, кое-кто уже не может этого сделать. Вот и девушка – она начала быстро, говорит по 3.40… А еще полпути.


Догоняем одного молодого. Подпустив нас поближе, он ускоряется. Через полкилометра догоняем снова и снова он пускается наутек! Третий раз у него ускориться не вышло – пошли горки на Озерной аллеи. Потом после финиша у него спросил – зачем он так делал?) - ...((

Второй круг 29.20 (59.33) – отличный темп! Мы прошли его ровно с запасом в 3 секунды! Теперь удержать этот  темп,  а желающие могут и ускориться!!

Погода похоже смилостивилась над нами – солнце ушло за тучи, стало несколько прохладнее. Но я по-прежнему не пью – только поливаюсь водой. Благо ПП вдоволь!

На третьем круге сил остается все меньше  - меня так и норовит разогнаться мое внутреннее «Я» - все время кажется, что не успеем выбежать из 1:29… Но Велимир уверенно раз за разом меня сдерживает.

Мы продолжаем принимать одного за одним бегунов снижающих темп. За пять км до финиша обошли еще одну девушку, бежавшую шестой – на призовое место!

Последние километры. Наша группа тает, но в то же время пополняется теми из бегунов, что мы догнали, а они нашли в себе силы и мужество за нами удержаться.

Но вот и аллея! Последний км! Несколько бегунов, а с ними и Нина Зарина, одним за одним ускоряются. А мы держим темп, лишь ободряюще крича им вослед.

А вот и финиш! Велимир аккуратно пропускает меня вперед;).
На моих часах 1:28.58 (по чипу – 1:28.54). У Велимира на секунду похуже.

В финстворе стоит с микрофоном в руках Борис Прокопьев, он что-то спрашивает у меня, но мне уже надели на шею медаль, дали бутылку воды, а также местное хлебопекарное изделие из ржаной муки и выпроводили дальше;)).

Меня встречает супруга. Она пробежала свои 7 км, сделала заминку, получила наши вещи, а по ходу пару молодых привела в сознание, оказав из первую медпомощь:)). Отправляю ее греть машину, а сам фоткаюсь с поклонницами:)).



Потом быстро в Москву - уже в 13:30 мы были дома).
Спасибо организаторам за великолепный праздник!!))

2015.03.08 - II "Lady, run!", ~3,6км=12.57

Участвовал в прошлом году. Тогда стартовали из-под Крымского моста и бежали в ЦПКиО вдоль БУРАНа туда-обратно.
В этом году мероприятие переехало за МКАД в Мещерский парк. Хотя и жил всего в 5 км от места старта, но не добегал - тогда ПаркРаны не проводились, а в "громах" я не участвую.

Однако всего неделю назад бежал здесь же на лыжах эстафету Зимний Гром Relay - 15 км, и вот сегодня уже ногами трешку. Тогда все раскисло и снега и воды хватало, однако всю неделю по ночам подмораживало и на разминке под ногами была практически твердая поверхность - разве что из снега и льда. Без шипов делать особо было нечего!

В этом году выполнил солидную силовую работу ввиде бега в холм, но вот объемов чисто равнинных отчаянно не хватало! Надо разбегивать мышцы;).

Кроме себя, на трешку же зарегил и супругу, а в качестве группы поддержки захватил сыновей и тещу;).

Перед стартом размялся совсем немного - порядка 1 км - как-то откровенно не бежалось:(. Тяжесть была и в ногах и в дыхании - нехватка тренировок - погода менялась  с зимней на весеннюю - организм нуждался в перестройке.

Старт немного перенесли - я был без часов и старался не отходить от стартового створа. На номере был чип, сканеры нашел подвешенными над головой в стартовой створе:).

Успел сфоткаться с одноклубниками по MTR)



Трасса вроде бы была известна, но расстановка конусов на первом повороте (налево) откровенно смущала - почему-то был выложен только правый поворот:\\.

Помимо шипов и обычных тайтсов, наверх надел терморубашку и беговой лонгслив, а поверх - клубную футболку. Было немного жарковато - думал рискнуть и снять лишнее, но не решился.

Но вот и старт! Стоял во второй линии и с некоторым удивлением заметил, что вперед пошла девушка!! Меня стали зажимать костюмированные фрики, вставшие на места хедлайнеров, пришлось их немного потеснить;).

Девушка уже успела оторваться метров на 5. А я не готов был бежать быстрее! Т.е. бежал на пределе. И никакого запаса!:( Это неприятное открытие!


А метров через двести меня обошел сначала один молчел, а чуть позже и еще один!! Причем оба, в отличие от меня и девушки, бежали в кроссовках.

Примерно через пару минут после старта ребята на пару попробовали "на убежать" - пришлось прилагать нереальные усилия дабы отрыв не стал угрожающим!!

Еще минута и девушка ушла мне за спину, мы забежали под сень леса - посередине дорожка обледенела - ребята впереди побежали по чуть более рыхлой обочине.
Пробую стабилизировать технику и найти резервы, чтобы подтянуться - трешка слишком мимолетна по сравнению с более длинными дистанциями - зазеваешься и уже финиш!!;)

Мы пробежали чуть больше 1 км - где-то должен быть поворот налево, но его еще не видно, но уже стало заметно как более рослый парень в желтых Kalenzi KipRun начал сдавать и вот я уже на второй позиции!! Минорное начало переходит в мажорную концовку!?;)

Вот и разворот. Сброс скорости на развороте практически до нуля негативно сказался на моем натруженном организме - лидер сразу же оторвался не менее, чем на 10 метров!! В то же время заметил, что преследующий меня бегун в Kalenzi отстал метров на дведцать - его уже не хватает!

Второе место обеспечено - можно подумать и о победе;). Пошли небольшие подъемы - пытаюсь на них выложиться и подтянуться к лидеру. С превеликим трудом, но это понемногу удается - отставание снижается метров до 7, а шаги девушки за спиной стижают;).

Жду финиша, чтобы накатить по-серьезному! Слышу музыку, но пока не вижу ничего, кроме трассы. Вот-вот и наступит развязка!!


(автор фото: Маргарита Шилова)

Лес расступается, вижу стартовые ворота. Финиш там?
Идет понижение, пытаюсь набежать и встать на плечо.. каких-то 10 секунд потерпеть и все!!..

Но что это? Краем глаза вижу, что впереди стоящий поднимает руку и показывает налево. В голове мысль - почему? Финиш-то справа? Или бежать еще один "довесок" "туда-сюда". Да и лидер сворачивает налево. Я вплотную за ним повторяю маневр.
Выбегаем на главную дорогу по которой стартовали. И тут мне со всех сторон орут, что я повернул "не туда"... Да и сам лидер оборачивается и говорит мне тоже самое..

Останавливаюсь.. Разворачиваюсь и бегу на финиш. Как раз вовремя, чтобы заметить как Оксана финиширует первой...

Какой облом!!!..

Пересекаю финишную линию.. Мне просто не по себе - только что был готов разыграть финиш и.. вот так все закончилось...

Не сразу беру медаль финишера, снимаю номер, накидываю флиску и шапку и бегу встречать супругу. Добегаю с ней.


(автор фото: Антон Болбат)

Бегу с ней заминку - еще три км, переодеваюсь, собираю семью и не дождавшись награждения, уезжаю домой.

Итого.
В этом году мероприятие обещало выйти на новый, качественно более значимый уровень и на мой взгляд вышло. Подчистить некоторые "fuck-up'ы" и будет конфетка!!;))

Была предварительная регистрация,
причем цена была вполне бюджетной - можно было региться всей семьей;),
три дистанции (не много?),
чипы(ого!!!),
новое свободное от трафика место (но добираться безлошадным?),
 ну и прочие малозначимые для меня прибамбасы.

Вобщем-то праздник удался - спасибо оргнизаторам и лично Елене Калининой!!;))

П.С: во вторник появились протоколы, судя по времени - 12.57 - вместо трех км было почти 3,6 км. Потом это подтвердили и обладатели беговых девайсов;).

2015.01.09 - Кубок на призы КЛБ "Бегущий человек", I этап

Этот этап стал первым стартом в году.
В начале недели посетил манеж - "Москвич", поработал на коротких ускорениях 50 и 100 м, попробовал виражи - старт должен был состояться именно в "Москвиче" (АЗЛК).
Предстояло бежать 1000 м, а потом первый этап эстафеты - 400 м.

С учетом болезни в декабре и отсутствием скоростных тренировок и тренировок в манеже вообще, это была откровенная авантюра! Но старт был I этапом Кубка Клубов из пяти стартов, а значит кому-то надо было бежать за клуб...

К тому же, это прекрасная возможность проверить свое состояние в начале подготовки к ветеранской Москве, которая вот уже совсем не за горами!)

Серию организовал мой одноклубник Иван ака John, который вместе с тем был и автором создания другого клуба - "Бегущий человек" - ставшего хозяином соревнований.

Сначала бежали женщины 1000 м - два забега, потом 5 мужских забегов, потом еще два забега эстафеты (400м(м)+300м(ж)+200м(м)+200м(м)).

Мой забег был четвертым, в забеге было девять человек (Аникеев Иван и еще один бегун не стартовали), из забега знал всего пару ребят, остальные были темными лошадками.
Таким же темным было мое представление о своих возможностях. Решил не отсиживаться, но в то же время не лезть вперед - сил-то особых не было.

Andrew решил помочь отсечь меня по кругам за что ему спасибо - получить такого рода объективную информацию о раскладке бесценно!

Со старта трое сразу пошли вперед - только проводил взглядом. Сам встал за Павлом Мыльниковым - наши планы на забег были сходными;). Поначалу совсем хотел встать ему в плечо, однако старые ощущения показали, что быстровато бежим - не стал раззадоривать Павла.

(автор фото: Роман Быков)

И точно - первый круг по оценке Андрея 34"8! Возможно быстровато "для сегодня", но отлично "для потом"!)
Второй круг вынужденно чуть сбавляю - 35"х (~1'10"х).

Тройка впереди отрывается, но я по-прежнему держу спину Павла. И тут "тихоход" Григорий Качалов бодро обходит меня прямо перед виражом! На следующей прямой это же проделывает и Ринат Авзелитдинов. Чувствую, что теряю контакт с Павлом.
Третий круг "всего" 37"х (~1'48"х). Силы как-то быстренько заканчиваются...
Все, ребята убегают...

Однако подбегая к отметке "700м" вижу как Качалов в своем единоборстве с Ринатом пытается оббежать его.. по внутренней разминочной дорожке! Кто-то из тройки лидеров в белой майке (Артюнин Николай из Nike+?) делает то же самое!.. Ай-яй-яй!

Но силы мои закончились:(. Четвертый круг еле добежал (~39"х.., 800м~2.27,x), а бежать еще 200 м..
Прохожу вираж и вижу как сходит хромая Павел, мелькнула мысль - неужели молодые наступили шипами на ахилл?!(
И меня тут же проходит Николай Бабьев!! Пытаюсь удержаться - да куда там!!
Добегаю на последнем керосине.

Результат в районе 3.05 (3.04,2 - последние 200м~37"х) и седьмая позиция в забеге.

 Но тем не менее, я доволен - 700 м в целевом темпе на 3.00 все-таки на сегодняшний день у меня уже есть. И возможность пробежать 1 милю через две недели по 3.05.
Будем готовиться дальше!

http://youtu.be/EQgI2V0_rkE?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg

Теперь восстановиться и можно стартовать на 400 м в эстафете.

Наш забег второй.


Конечно переключиться и бежать спринт после 1000 м - та еще задача и то еще удовольствие!:\
Но делать нечего - кто если не мы?!
В забеге было всего пятеро, стартовали как на средние - с одной линии. а значит у тех, что слева было преимущество.

Ребята так быстро снялись со старта, что мне осталось только стараться не сильно остать. Силы закончились где-то у отметки 250 м, а потом пришлось терпеть. Хорошо, палочка была удобной). Вышло что-то в районе 1.05 - как второй старт так и не плохо;).

http://youtu.be/VJdsAV1CQ5c?list=UUM6jUtlg7DwycW6mIS_qJzg
Потом заминка - оказалось, что у меня на правой шиповне выкрутился и вылетел шип, пока заминался нашел его - на счастье!;)

А через день II этап Кубка - 3000 м и эстафета 800м+600м+400м+400м. Трешку не побегу. Надеюсь на этап в 400м. Интересно какой будет дифферент?;)

П.С.: второй этап все-таки отменили...
в принципе это не плохо - три тренировки в манеже в дебютную неделю - это на грани!

2015.01.01 - Акция:"Побегай 1 января!"

В рамках этой первоянварской Акции, обычно провожу Вытрезвитлеьную дружескую побегушку км на 20.
Но здоровье в декабре резко ухудшилось - полмесяца фактически не бегал. Поэтому нарисовал трассу на 18,5км, а по факту пробежали всего 14. Зато с супругой;).


И по красотам Серебряного бора!

А результаты занесли на сайт Акции: run0101.com

2014.11.29 - XL ParkRun, 5км=18.09

Седьмой мой ПаркРан (шестой в Тушино) и четвертый в Новом ПаркРане (третий в Тушино).
Кроме того, это 43 старт в этом году.

На неделе сделал хорошую тренировку в гору, пять раз забежав в большой подъем под метромостом на Воробьевых горах, надо было рабегать ноги темпом. 5 км по улице - отличный вариант!
Конечно стоило побегать в пятницу, поускоряться, но времени не оказалось:((.
Поехал  женой - ей стоило разбегиваться перед Снегобегом;).

До старта хотел проехать через МКАД, но перед Живописным мостом попал в пробень:(. Пока добрался до старта, времени было только переодеться:(
Вобщем побежал без разминки - суставы и мышцы протестовали, но я их не особенно слушал).

Сегодня в Тушино была пара соперников, начавших в моем темпе. Поскольку бежал без разминки, посидел за одним из них метров 500, а потом, чувствуя, что он снижает темп, вышел вперед.

Первое же переключение в виде подъема, а за ним и спуска к набережной вывело меня в одиночные лидеры - соперники видимо и так бежали на пределе и раскатиться с горки вслед за мной уже не смогли. Это позволило мне выиграть по-меньшей мере 1 секунду преимущества).

К этому времени уже успел разогреться, хотя дышать на холоде сегодня было тяжеловато.

Трасса извивалась, приближаясь к развороту. Под ногами лежал снег. Сегодня под это покрытие я выбрал Kalenji Kiprun - с карбоновыми шипиками и за сцепление особо не волновался;).
Разворот представлял из себя подъемчик метров на сто;). Ребятки, что сопровождали меня на некотором удалении, судя по шагам, вслед за мной бодро его преодолели и еще приотстали - их мышцам требовалась перезарядка. Мне же хватало - скоростных работ я пока не делал, а выносливости было с запасом - переварить такой, вобщем-то небольшой подъем.

Теперь дорога к дому! Но еще одно переключение на бег в подъем стоило сделать, преодолеть открытое место и все - почти 900 метров плавного понижения к линии финиша!
К этому времени больше я своих преследователей не слышал - они видимо пасли друг дружку, снизив темп и ожидая разборки между собой за второе место.

Бежать к этому времени стало очень тяжело - кислорода во всю не хватало - одежда - термобелье в виде терморубашки ODLO и второго слоя - флиски SAUCONY прямо-таки давили на горло. Пару раз даже проверил - не жмет ли?)
Это морозная погода снизила количество доступного кислорода в воздухе, да и организм не был готов к акцепции такой обедненной дыхательной смеси. Но всем было фигово - не только мне!

Гнал мысли о победе - это снижает мотивацию и демобилизирует, а бежать и без того очень сложно!
 Но вот метров триста до финиша и вот он, этот самый финиш, отмеченный фишками, завиднелся!
Добегаю, отсекаю время - 18.08,7->18.09 - это не хорошо и не плохо. Три недели назад бежал в ЦПКиО при плюсе всего за 18.14. Но тогда был на недовосстановлении после 30-ки МАИ, а сейчас бежал без разминки и по морозу, да и трасса здесь сложнее ЦПКиО. Ладно! Потренируемся еще неделю и стартуем на 2 мили ШЧМ.

После финиша побег быро одеваться и потрусил встречать супругу, которая набежала-таки на третье место по девушкам;).

Конечно сегодня было холодновато, а размяться не удалось, однако организаторы провели старт как всегда на очень высоком уровне! Спасибо им и волонтерам!

ПРОТОКОЛ: http://www.parkrun.ru/severnoetushino/results/weeklyresults/?runSeqNumber=40

2014.11.08 - XXVII ParkRunMoscow (ЦПКиО), 5км=18.14 MB

Четвертый старт на ПаркРане в этом году и шестой всего (причем третий в "новой истории" Московского ПаркРана).
Короче, все предыдущие бежал в Северном Тушино - по некоторому рельефу.

В этот раз запланировал в субботу поспеть сразу на два старта - в 9:00 пробежать 5К на ПаркРане в ЦПКиО, а в 11:00 попробовать себя на новом старте - 5К KANT Trail Running - по трассе КАНТа в "Московских Альпах" на Нагорной.

В таком варианте должен был успеть. К тому же на этой же неделе стартовал на АльпКроссе МАИ на 31,5 км, а до этого в воскресенье на 3000 м в манеже в Крылатском - хотелось оценить уровень восстановления и проделать как скоростную, так и силовую работу.

Трасса в ЦПКиО по сравнению с Тушино была практически гладкой - за исключение небольшого "пупочка" в районе отметки 2,5км-3км по старой мировской трассе;). Но это всего небольшой пригорочек.

Прибыл где-то за четверть часа до старта. Быстро нашел стартовый городок, бросил вещи и побежал разминаться.

Утром накрапывал мерзкий осенний дождец, который в сочетании с традиционным для этого места северо-западным ветерком, делал погодку крайне неприглядной. Неприглядной для новичков, ветеранов же таким манером не прогнешь! Однако, как потом показал протокол, пробежало всего 17 человек, что немного для этой площадки;).

Погода была в районе +5 тепла, поэтому приготовился бежать в термобелье - беговой рубашке с длинным рукавом, тайтсах 3/4 и кроссовках Kalenzi Kiprun - посчитал, что по мокрому асфальту сцепление в ни будет оптимальным!)

Старт как всегда задержали минут на 9, я было разделся, чтобы поделать ускорения и начинал уже подмерзать.
Оглядывая соперников, наметил двух-трех, могущих составить мне конкуренцию.

Старт был расположен метрах в 300 от метромоста в сторону Крымского моста.
Встал на стартовой линии слева. Двое из отмеченных мною хардов встали рядышком;).

Со старта парнишка в синих тайтсах и Nike Free возглавил бег. Попробовал за ним подержаться. Еще один бегун а АСИКСах - Иван Красников, знакомый по серии стартов Штука-тур, побежал совсем рядом - слева.
Однако! Так можно совсем не добежать! Отпускаю лидера (Григория Качалова), а Иван сначала тоже пытается держаться за ним, но потом отстает и уходит за мое плечо.

Лидер плавно и понемногу, но уходит, а вот Иван сидит на мне весьма крепко!
Стараюсь бежать технично, сохраняя силы - ведь еще дорога обратно, а до поворота пока мы не добежали!;)

Вот и небольшой подъемчик, откровенно не штурмую, берегу силы, но и Иван сидит крепко и вперед не выходит. А Григорий тем временем отрывается метров на 10-15.
Под ТТК "на калитке" стоит не кто-нибудь, а сам Вадим Камышный!;)

Разворот где-то у Пушкинского моста (Старого Андреевского) - еще с км, но теперь бежать вобщем-то под горку;). Иван по-прежнему не отстает!

Но вот и площадь и разворотный круг, размеченный фишками. Вижу как Григорий его оббегает. Делаю тоже самое и на выходе отсекаю время - 9.06. Да, разменять 18 минут - план-максимум теперь будет практически нереально!:(

Практически сразу после разворота Иван рвет из-за моей спины и пытается оторваться!! Я уже подустал и не могу подхватить его порыв!.. Между нами  сразу возникает разрыв... Шанса не то чтобы выиграть, а даже взять серебро, стремительно тают... А сзади бегут еще - пачка из двух бегунов, а потом еще два-три человека. Так в спарках и тройках, им гораздо легче достать меня.. Не хочется решать все а финише - уже менее, чем через пару часов второй старт и силы нужно оставить...

Пошел подъем вплоть до ТТК, Иван рвет, я же стараюсь бежать вверх пооптимальнее. Замечаю, что расстояние между нами начало неожиданно сокращаться! А это шанс!! Плавно прибираю Иваа и уже перед самим Андреевским мостом обхожу. Он цепляется, но я уже банкую!

На самом пупке вместо сброса темпа для восстановления, прибавляю еще и отрываюсь! А на спуске снова перестраиваю технику бега и не снижая темпа восстанавливаю силы для финишного отрезка на равнине, что пойдет вплоть до финиша.

При этом вижу, что лидер Григорий тоже бежит как-то неуверенно и .. все может быть!;) Бежать-то порядка 1 км!

Но сил много не бывает, пробую навалиться и поднять темп! Шаги Ивана за спиной стихли еще на спуске, впереди только Григорий! Но до него больше 50 метров. Эх, далеко отпустил - это порядка 10 секунд дельты, а может и больше! Но я бегу, бегу как могу.

Темп предельный, технику откровенно "расшвыривает", на ногах тяжесть от предыдущих стартов. Даже как-то кроссовки неуверенно держат асфальт - вроде как проскальзывают? Или это мне кажется? У обочины поверх асфальта небольшой слой глины - в Парке продолжается строительство дорожек и грунт "тащат" на ногах все кому не лень, потом это все ровным слоем размазывается машинами по поверхности...

Но вот и финиш! Вбегаю в коридор!
 

 Отсекаю - 18.19,х, а мне говорят "18.13"? Неужели запустили секундомер позже?
Или это такая местная система отсечки?))) Т.е. время берется в начале коридора, а бежать до финиша потом  еще 10 метров?!))

Прогрузился хорошо, минуту просто хожу, не могу перейти на трусцу, потом все-таки добираю км трусцой.

Лидеру в протоколе проиграл 16" (18.14 против 17.58), Иван отстал на 13".
Если подводить итоги с учетом коэффициентов WMA, как делается на ветеранских стартах, то победа за мной (73,22 против 71,8 у Григория и 71,31 у Александра Дюжакова, прибежавшего четвертым).

Вобщем-то, учитывая погоду и недовосстаовление, резервы для улучшения времени и выходу из 18 минут есть - надо только успеть пробежать до снега;).



После заминки, вынужденно лишил себя удовольствия продегустировать торт, принесенный одной из девушек-волонтеров:((. Ибо второй старт за день был не за горами!..