среда, 11 июня 2014 г.

2014.06.07 – III «Зеленый марафон Сбербанка», 4.2км=14.50


Это мероприятие проводилось уже в третий раз, но так получилось, что бежал его в первый – в прошлом году в день старта проводилось Первенство ЗАО по кроссу и я, хотя и регистрировался, стартовать не смог.

В этом году зарегистрировался на сайте оргов сильно заранее – что-то в районе 80 места, зарегистрировал и жену.

В прошлом году стартовали 17.05, а в этом почти через три недели – уже в июне – могло быть жарко! Но дистанция всего в чуть больше 4 км – можно постараться и не упариться;).

В прошлом году стартовали в Лужниках от БСА, в этом году - вокруг ГЗ МГУ. В принципе и там и там зеленые места с развитыми деревьями, дающими много хорошей тени.

За несколько дней до старта на мое мыло пришло напоминания о старте, а накануне пришло письмо с указанием точного номера – 2477 - у меня и 2479 – у жены. И это при том, что я регился с самого первого дня, когда регистрация открылась! Сколько же всего лимит участников?
Крупный старт получается! При том, что Сбер проводит аналогичные акции и в других городах! Понятно, что для сотрудников это мероприятие с «желательной» явкой, но все равно солидно!

В сопроводительном письме указывалось, что лучше прибыть на место и получить пакет участника за полтора часа до старта, т.е. в 10:30. Старт в 12:00 при прогнозе в +31…

Альтернативой был ПаркРан в одном из четырех парков. Но старт в 9:00, да и бегал я уже.. Другой альтернативой были старты на Урбанатлоне по Воробьевым горам и Тушинский полумарафон. Но 15 км и 21 км по такой погоде – это еще похлеще!

Все же поехали к МГУ.
Припарковаться ближе километра реально было только по пропускам! Ну и ладно, пока туда, пока сюда – вот и разминка!) Пошли получать номера.

Площадь перед ГЗ была разделена на несколько крупных кластеров – зона регистрации, камера хранения, сцена, зона старта. Была даже детская площадка. К сожалению детей сегодня не взяли – старший приболел, да и младший капризничал, пришлось подключать тещу.

Зона регистрации состояла из нескольких палаток с вывесками из номерных диапазонов. К моей очереди практически не было, а вот к палатке «4001-5000» стояла конкретная очередь! Еще одна нехилая стояла за получением мужских футболок.
Но не успел я ее отстоять, как увидел, что она удвоилась! Т.е. основное количество участников пришло меньше, чем за полтора часа.

На регистрации встретил Дмитрия Тарасова – оказывается организаторами выступает Новая Атлетика!)

Их хедлайнеров встретил только Сергея Зырянова, больше никого. Похоже победитель уже известен).

Разминаться пошли минут за 40, стараясь держаться в тени. Перед разминкой напились воды;).
Пробежал всего пару км – ноги после вчерашней разминки были какие-то вялые:(. Потянулся и поускорялся. Вроде мышцы отпустило.
 За 10 минут пошли в зону старта. Жену поставил посередине, а сам встал на первую линию;).


Увидел Юрия Сипатова – главного судью соревнований – значит трасса будет точной!)

Солнце к этому времени закрылось высотной облачностью – перистыми облаками. Это не спасало от инсоляции, но хоть как-то убирало прямые солнечные лучи. Ладно, бежать четверть часа – можно продержаться!;)

Старт дали на пару минут пораньше. 

После выстрела вперед не пошел - в первый (левый) поворот вошел во втором десятке, потом даже какое-то время бежал на 20 месте. Вокруг одна молодежь! Понятно, что те, что бежит в футболках от оргов, здесь задержутся не надолго и отстанут;).

И действительно, не прошло и 1 км как я бежал уже на 12 позиции:). Но рядом никого знакомых!

На отметке «1км» у меня было 3.28 по моим – пока нормальное начало – для меня сегодняшнего!. Теперь продержаться бы…

Трасса изобиловала поворотами, но асфальт был хорошим, рядом почти никого – бежал и наслаждался.
Потом конечно начало поджимать - пришлось удерживать скорость - 7.10 и 10.40 - отметки на отметках "2км" и "3км". Думаю, что по точности они стояли «+\-».
В районе второго км стоял ПП – ну понятно, много бегунов – сотрудников Сбера -  бегает только здесь и сейчас, а потом весь год отдыхает;).

На спуске к Мичуринскому проспекту слегка ускорился, технично отработав конец спуска и перед в подъем и сразу прошел парочку молодых бегарей, выйдя на 10 позицию!))

 Однако на последовавшем после подъеме пришлось фактически бросить бежать - стало очень тяжело, а до финиша еще минуты четыре. И меня тут же обошли старые знакомые - Юра Володин и одноклубник Дима Коробов! Где же это они бегали-то? Выходит «пасли» меня за моей спиной!?;))


Они ускорились в подъем, а я отдыхал;). Как только горка стала положе, попробовал переключиться – получилось! Сначала Юрий, а потом и Дмитрий ушли обратно за спину! А теперь отдыхать некогда – только после финиша!

Посмотрел вперед - 700 м до финиша - увидел лидера Сергея Зырянова, которому до конца дистанции оставалось метров триста, за ним пустоту примерно в 1 минуту, а потом парочка, не торопящихся разделить оставшиеся места на пьедестале.
Дальше еще пробелы и бегущие поодиночке и парами.

Вот и последний поровот, парень впереди приблизился неприлично, попробовал отработать финиш - вышло кривовато. Я никого не достал, но и меня тоже никто не обошел:). Замкнул десятку!
На финише дали дипломчик в который можно было вписать свои данные.

Не знаю, будут ли протоколы, у меня ~14.50 по моим.
А это точный до секунды повтор времени воскресного старта на Благотворительном старте «ВДНХ-Run» (где тоже было ~4.2км).


Нда, осталось только пожалеть о прежней форме  - мог бы претендовать на место в пятерке, а то и побороться за тройку;).

После финиша некоторое время соображал – где же вода? Панк-рок со сцены давил на мозг:(.
Но вот прошел чуть дальше и увидел воду. Честно говоря. Думал, что устану сильнее:).


Подождал жену, она прибежала ровно через восемь минут после меня.

К сожалению, вторая часть мероприятия оказалась сильно затянутой – при старте в 12:00, финише в ~12:30, награждение было только в 13:30, а посадка деревьев уже в 14:00!! Меня ждали дети, поэтому мы быстренько дотрусили до машины и собрались поехать домой;).

Правда сразу уехать не удалось – пульс у жены никак не хотел опускаться, пришлось некоторое время еще потрусить и прогуляться – сердце получило солидную нагрузку по такой жаре.

Порадовался, что удалось-таки пробежаться на этом мероприятии, правда, хотелось бы и дерево посадить и не одному, а с детьми, однако благоприятное время для успешной посадки и укоренения уже миновало:(.

В сети были еще ряд эмоций: помимо отсутствия наградного фонда, желательно финишерам на память выпустить нечто посолиднее, чем дипломчик – что-нибудь вроде значка или медальки. Ибо футболка «живет» полсезона-сезон, а значок более «долгоиграющая штука»!

воскресенье, 1 июня 2014 г.

2014.06.01 - "ВДНХ Run", ~4.2км=14.49


Накануне мне позвонили на мобилу с предложением пробежать на ВДНХ на благотворительном пробеге в День защиты детей. Я отказался, ибо вроде как были планы на Исаково.

На полумарафон в Исаково я в последний момент не поехал - в прогнозе была жара, а третий полумарафон за две недели по жаре бежать не хотелось.

Посмотрел про пробег на ВДНХ по инету - регистрация с 9:00, старт с 10:00. Место от старта - у ДК. Вот только длина дистанции в разных источниках была разной - от 4 км до 5.
Ладно, надо прогуляться с детьми, а заодно и пробежать, пока не жарко!

Место старта нашли благодаря подсказкам девушек-волонтеров на входе. На регистрации играла детская музыка. Номеров не было, прдлагалось запомнить свой номер в списке.

Основной контингент стартующих - местные студенты. Всего около полусотни человек, хотя мой номер был 77).
До старта было минут двадцать, но никто не разминался. Наверное, никому кроме меня это было не нужно).

Старт затянули, приехало телевидение, снимало интервью. Провели митинг. Итого полчаса задержки. Дул ветер и особо жары не чувствовалось, тем более, что воду организаторы предоставили.

Но вот позвали на старт. Встал слева.

Трассы я не знал, поэтому решил не торопиться, однако, учитывая, что большинство - студенты - начало может быть быстрым!

Старт давали выстрелом, записанным на каком-то носители, поднеся оный к мегафону. А поскольку при этом давали обратный отчет, нервы у молодых не выдержали и ... Пришлось догонять нетерпеливых.

Вперед сразу вырвалось человек семь. Мне пришлось их преследовать. Дорога пошла под горку и я вскоре понял, что бегу на пределе! Так долго продолжаться не будет! И действительно, все кроме лидера как будто встали и я вышел на вторую позицию.

Неплохо! Посмотрел на лидера - похож на лыжника. Протянет так фигачить? Сзади как будто даже шаги затихли;).

Трасса была отчасти знакома - здесь в прошлом году
Nike проводил свои три старта.

Но недолго музыка играла - сзади мне на хвоста сели двое. Посмотрел на часы - пятая минута бега. А еще через три минуты эти двое меня обошли и стали отрываться. Я держался до последнего - оторвутся, а я не знаю трассы - перед лидером ехал судья на веле, но и только! Хотя нет, по левой стороне порой стояли волонтеры.

Меня стало накрывать - вчерашний старт дался не легко и сил на сегодня осталось не много. Вся троица оторвалась. Пошли какие-то повороты - в одном месте побежал просто на угад - не ошибся;).

Вот еще поворот и вон там финиш.

Отсекаю сам себя после финиша, ибо никто не спрашивает моего номера и не отмечает. На часах 14.49. Сколько было длины?

Финишируют остальные участники. Ольга, если бы побежала, могла быть в тройке!;))
Ладно, коротко заминаюсь, переодеваюсь и иду гулять с сыном.
Потом уже дома промерял трассу по Яндексу, вышло
~4.2 км. Т.е. темп вышел по 3.32/км, что для меня сегодняшнего неплохо!;)

Погуляв с сыном, вечером сбегал заминочный кросс по Серебряному бору - еще чуть меньше 12 км. Итого чуть меньше 18 км за день.



суббота, 10 мая 2014 г.

2014.05.10 - I этап летнего Кубка ШЧМ по кроссу, 2мили=11.27

2014.04.26 - Первенство района Отрадное, 2км~6.50?

После полумарафонадвадцатки в Звездном ноги поболели всего 1 день, что удивительно.
Участвовал за последние три года два раза, в категории М30-39 был оба раза сильнейшим;).
Информации по этому старту в этом году было немного, сайт пробега лежал. Однако, отписав оргам, получил ответ, что "все будет"!;)

Накануне ездил в деревню, много ходил и тягал тяжестей - мышцы были несвежими. Но тут бежать всего пару км - можно пробежать как тренировку!

Трасса совпадала с прошлогодней - два круга по 1 км, обещала быть точной. Однако множество поворотов в серередине круга и бег по гранитному отсеву делало его не очень-то и быстрым.

В этом году участников было по-больше, поэтому помимо двух женских, сделали три мужских забега.

Планировал поехать всей семьей, но старший приболел, поэтому поехал с супругой и младшим:). И расписание забегов помогло участвовать и мне и супруге;).

Погода вроде бы была солнечной, но дул сильный и прохладный ветер. Решил бежать в короткой форме, но надев сверху футболку с длинными рукавами. На ноги предпочел Adidas AdiZero Ace.

Женщины бежали только один круг. Супруга показала очень неплохое время - 4.17 (по моим часам), заствив меня даже несколько засомневаться в точности трассы;)).

После женщин запустили мужчин - в моем забеге бежали две возрастных категории: 30-39 г. и 40-49 г.

На линии старта встал вперед и после старта занял лидирующее положение). Саша Побережный встал аккуратно на мое правое плечо и, пробежав метров 400, вышел в лидры.

Александр был из следующей возрастной категории, поэтому я с одной стороны не волновался за лидерство в своей возрастной категории, с другой не хотелось вот так вот сразу отпускать - одному бежать сложнее!!

Целый круг я бежал за ним стараясь не отставать, а это было сложно - ноги слушались с трудом.

Первый круг закрыл (по отсечке супруги) 3.19 - в принципе неплохо. Но потом бежать стало сложнее. К тому же, глянув на бегущих сзади после разворота, увидел, что все остальные далече - бежит троица, но вроде все из следующей возрастной категории;). Да и не будут они форсировать бег - стерегут друг друга в больше за второе-третье места!

Вобщем, расслабился и сразу отпустил Александра! В одиночку на ветру стало совсем тоскливо. Кое-как добежал.
К сожалению, супруга не смогла сразу отметить мой финиш. На часах замерло 6.50. Даже если скинуть пару-тройку секунд на реакцию, то выходит +8+9 к времени первого круга, что вполне соответсвует моим ожиданиям..

Пока готовилось награждение, замялся с супругой парой км. Погода стояла отличная и если бе не ветер можно было бы позагорать;).

Ну а  потом собственно награждение.
 

не смотря на невзрачный результат, я доволен;).
Супруга тоже заняла место в своей группе, только второе, пропустив вперед МСМК Оксану Белякову;).


воскресенье, 20 апреля 2014 г.

2014.04.20 - пробег в Звездном городке, 20км~1:21.33 SB

Пара стартов по шоссе на дистанцию 5 км показала, что с результативным бегом пора заканчивать - выносливости не хватает!

Поэтому отдохнув пару недель после последнего старта, поехал в Звездный городок пробежать полумарафон (или двадцатку?). Как длительную тренировку;).

Длительные я не бегал с 07.01! Правда на неделе в понедельник пробежал 14,5 км (чуть медленнее 68 минут), как темповый кросс, разогнавшись в Adidas Wanquish от темпа в 5мин/км до 4мин/км!;)

С этим хилым багажом и поехал на электричке в Звездный городок. Настрой был пробежать длительную с разгоном от 5.00-4.40 до ~4.00 - в среднем темпе не ниже 4.30 (ну или сколько выйдет;).

В Звездном городке я не был с 2010 года - приятно будет обновить сюда дорогу!;)

Зарегистрировался без проблем и очеледей, практически слип-стримом. Вот что значит отсутствие В.П. Волкова даже в роли главного судьи!;)))

Солнце светило, но рельеф трассы - асфальт сокрытый под сенью хвойного леса - позволял надеяться, что даже со стартом в 12:00 будет прохладно.
Учитывая это, все же выбрал короткую форму, хотя были участники одетые прямо-таки "на мороз"!))
Из обуви предпочел Mizuno Precision XIII (второй старт на подобной дистанции;).

Перед стартом искал компанию на неторопливый бег. Нашел несколько кандидатов.
На старте встал подальше от линии, от лишних соблазнов.

Старт дали практически вовремя 12:01, как тут не вспомнить про отсутствие Волкова?;)

Все побежали, а мы с присоединившимся Стасом Юхновичем побежали не торопясь;). Стас при этом трепался без перерыва, старался ему отвечать по мере необходимости - тем самым контролируя темп.

Бежать надо было 4 круга, т.е. трасса как бы делилась на 8 равных частей.
Туда 2.5 км добежали за 10.42 - темп на 1:28! Это было быстрее примерной оценки своих текущих способностей на 1:30. Эх, не быстровато начали?

Но темп позволял не только трепаться, но и контролировать технику бега - травмы мне не надо!
Бежим, обгоняем тех, кто быстро для себя начал. Но вот и нас обошли братья Прасковины - они начали еще тише;).

Обратно бежали по ветру, стало жарковато. Подбегая на финишную прямую, стали свидетелями нехилой борьбы девчонок финиширующих на дистанции 5 км.
Добежали первый круг - 10.30 (21.11). Неплохо скинули! Бежим уже в район 1:25. Силы пока есть.

Второй круг продолжаем общаться. Стас мелет языком без перерыва!)) Как-то уже начинаю отвечать односложно и напрягаться - значит темп становится предельным для меня..

А всего-то 10.27 - бег против ветра. Обратно веселее! Обгоняем Сергея Воробьева и Владимира Сидорова. Одни вчера бежал 1000 м, другой - часовой бег!!

Впереди все явственнее спина Мишель и мужика, который ее поначалу вел, а потом даже попытавшегося зачем-то уйти в отрыв. Догоняем обоих в конце круга - 10.01 - вот это разогнались! Вторые 5км=20.28 (10км=41.39 - темп ~ 4.10/км) Великолепно! Это типа, текущий SB! Таких длинных темпов я пока в этом году не бегал;).
Теперь бы вторую половинку не слить.

Объяснение такого рывка было простым - за нами пристроился мужик, в котором словоохотливый Стас опознал своего конкурента по районному зачету;). Вот Стас и прибавил!;))
 И я вслед за ним. А куда деваться? Вроде пока могу держаться;).

Стас переключился на мужика и они понеслись. Я за ними! "Туда" добежали за 9.57, а "обратно" уже за 9.46! Третья пятерка 19.43!!! 15км=1:01.22 - второй SB сегодня!
Но организм стал вставать - так замеситься! Стас с мужиком уже метрах в 30-40 и мне уже не до них - держусь как могу.

Остался последний круг и нужно как-то искать мотивацию хотя бы удержать скорость - прибавить уже не чем! Ощутимо стал переходить на жиры.
Технику тоже уже не контролирую:(.
Кое-как добежал "туда" за 10.09 - и это еще хорошо. Теперь обратно.

Забравшись на бугор понял, что добегу. Пытаюсь подтянуться к Стасу - мужик его сделал и убежал очень далеко! Стас расплачивается за такой рывок,  и до финиша все может быть!;))

Но вот и конец - ускорения как такового не вышло, но последние 2,5 км пробежал за 10.00 ровно, что тоже неплохо!
На моих 1:21.32 - это конечно SB:)). Стасу проиграл 17" - многовато.
Конечно расклад, не ускорься на третьей пятерке, мог быть еще замечательнее, но и сейчас десятки 41.39+39.53 выглядат красиво;).

Сегодня просто праздник какой-то - приехал сбегать длительную, а уезжаю с тремя SB!;)

П.С.: в протоколе у меня 1:21.33 и 34 место.

понедельник, 14 апреля 2014 г.

2014.04.06 - "Первый забег", 5км=18.06

Это был 14й старт с начала года и четвертая пятерка.
После невнятного старта неделю назад, хотелось разобраться, что со мной происходит.

На неделе поускорялся на коротких отрезках от 100 м до 300 м в сумме набрав почти 3 км. пробежал кроссик на 12 км - пульс в норме, а прухи нет.
В пятницу сделал разминку по ходу 6км сделав аж 8 ускорений по 100 м - все вроде нормально.
Но в субботу почувствовал слабость и жар - неужели простудился? Имммунитет явно подавлен:(..

Отсюда в день старта никакого настроения! Возможности пробежать в короткой форме, на что я надеялся, погода не предоставила:(. А бег в длинной - совсем не то!

Регистрация на старт была молниеносной - едва-едва попал в число 1500 счастливчиков. А вот жена с племянницей не попали... Предложил бежать без номеров.

Мои надежды на небольшую дозаявку в день старта не оправдались! Ее не было в принципе:(.

На месте старта орги разбили плааточный городок. Но, ИМХО, мест в мужской раздевалке не хватало - погода была едва выше нуля, дул ветер и раньше времени выходить не хотелось. Однако внутри дули мощные тепловые пушки - было жарко и душно. Чтобы не надышаться, ждал начала разминки снаружи. Потом пошел переодеваться, а затем, связав три мешка вместе (свой, жены и племянницы), сдал их (на время) в камеру хранения.

Вместе размялись трешкой;).



Бежать в короткой не решился - ветер, едва выше нуля, солнце в дымке облаков.
На ноги надел запасной вариант в виде Mizuno Aero IX - на Adidas AdiStar Competition не решился...

На старте встал в первый кластер - там полно нетопового народу - всем хотца попасть на фото в стартовом створе - есть над чем поработать оргам в будущем.

Старт дали точно в срок!



(автор фото: Мария Шальнева)



Понеслась!
Стараюсь никого из тех, кто не в курсе как бежать 5км быстро не снести. Удалось;)

Целился на результат около 17.00-17.30, поэтому решил начать в районе 3.25-3.30, поэтому отпустил всех, кто бежал быстрее. Догнал и пристроился за тройкой девушек (с сопровождающими), занявших в результате весь подиум;). МСМК Надежда Трилинская узнавалась с ходу!

Сначала держаться было сложновато, да и ветер в лицо немного напрягал. Потом вработался, разбежался и даже вышел полидировать - а почему бы нет? Свернул в правый аппендикс, отсек 1 км = 3.25. Неплохо!

Но тут началось нечто. Как и неделю назад меня ставит. Нет я пока пытаюсь перебирать ногами, но совсем не чувствую технику. И это гадливое ощущение, когда твоя группа медленно так уходит от тебя. Нет, хочу проснуться!!!

К моменту выбеганию из аппендикса на трассу стало понятно, что сегодня не будет улучшения прошлогоднего результата - добежать бы до SB!)

Бегу один - впереди бегущих не догнать уже, а сзади бегуны бегут, но пока на расстоянии.

Вот и разворот. Считаю, какой я среди тех, чтоб бегут с номером. Выходит 22-24.

Теперь бежать по ветру. Сразу становится жарко.

Скорость моя снизилась, хотя и бегу по ветру. Меня один за один обходит три человека, хотя и я кого-то догоняю и обхожу - не только у меня организм встал на паузу..

Из тех, что обошли узнал Максима Гончара и еще одного знакомого парня - Владимира Воробьева.

Пытаюсь сесть на хвоста хотя бы Максиму, удается.
Отметка "2км" скорее всего рано, жду следующую - "трешку".

(автор фото: Мария Шальнева)

Вот и линия старта - на другой стороне, здесь же (чуть раньше) отметка "3км", отсекаю - 10.47. Мда, это уже и SB сегодня не получится, как ни набегай на финиш..

Теперь дождаться разворота и попробовать набежать - может организм проснется?

Разворачиваемся, а ветер теперь в лицо! Перед разворотом отсек на отметке "4км" - 14.28 (3.41) - по МПК бежать не могу - свалился к темпу десятки - чуть быстрее ПАНО.

Прибавляю и практически сразу подбираю и Владимира, и Максима, и Тимура Султангараева, и Григория Качалова. Метров за двести, тезка делает ускорение из-за моей спины. Но увидев, что это он, у меня не возникает никакого желание его поддержать - он средневик, выбегавший из четырех минут на полторашке! Рваться, чтобы пробежать на пару-тройку секунд быстрее нет жалания.

Уже в финишных клетках достаю Евгению Кремену, бежавшую третьей, так и финиширую ей вслед;).

На моих часах 18.08, а через пару часов приходит инфа о чип-тайме - 18.06.

В итоговом протоколе по чип-тайму я опередил и Евгению и Владимира - они стояли на первой линии и поэтому мне удалось опередить их на 1";)). В итоге по чипу у меня 21 место и 22 "по пистолету".

На финише меня хватают знакомые, общаюсь, жду финиша племянницы и супруги;).
 Слава пробежала ~27.00, Ольга - 27.30 - обе ждали в своем кластере две минуты, пока дадут старт.

Пока ждал, сфоткался с Фуркадом;)



вобщем все про себя понял - пора поправлять съехавшую базу - на стайерские меня не хватает!:((

П.С.: дома обнаружил, что фирменная футболка - в этом году синего цвета - от меня ушла - прилипла в чьим-то рукам в раздевалке:((. Блин, даже не развернул - так и ускакала в оберточном полиэтилене:\\.

ПРОТОКОЛ: http://newrunners.ru/race/pervyj-zabeg-2014/past/results/
инфа на ПроБЕГе: http://probeg.org/new.php?id=2215

суббота, 29 марта 2014 г.

2014.03.29 - "Мартовская пятерка", 5000м=17.51,3 SB


Последний этап дебютной серии стартов в манеже, организованный МС Иваном Нечаевым ака John и мой тринадцатый старт в этом году (шестой в манеже).

После старта на 1 милю в манеже травмировался - правая ягодичная не перенесла такого спурта в шиповках:(.
Рассчитывал, что за две недели успею восстановиться. Однако всю первую неделю ускоряться не мог:(. За 8 дней сделал на рельефе 3х(1км:0,35км+0,65км:0,5км) - почти 5 км работы. Скорости на свежеукатанном снеге не было, но удалось "раскрутиться", делая каждый последующий отрезок быстрее предыдущего;). Да и за четыре дня неплохо поскоростил на фартлеке, набрав более двух км ускорений.

Планы на старт были самыми определенными - пробежать по 3.25/км! А если учитывать, что "по-настоящему" я в манеже 5000 м не бегал, то любой результат будет личником!:))

Перед стартом размялся поверху - по "400-метровой дорожке", набегав более трех км трусцой, потянулся - нога практически не беспокоила! Бежать решил в марафонках - трек в Крылатском довольно твердый, а виражи - самые "дружественные" для стайера!

Сначала прошел детский забег - старший поставил личник на 200м!;)



Потом уже настал наш черед (забег на 5000 м был один).
Не без оснований встал в первый ряд, рядом такие хедлайнеры как Роман Варламов, Илья Кренцель, Константин Волков!! Другие не менее "весомые" имена: Виталий Степанов, Олег Болдырев, Иван Нечаев, Андрей Лукашевич!

Стартовал спокойно. Первый круг пришлось бежать чуть ли не по третьей дороге - никто никуда не торопился.
В мои планы входило начать по 3.25/км и я не спешил.

Первый круг вышел четко 41,х"!! Дальше немного подрастянулись, появилось место и я встал на вторую дорогу, а потом и прижался к бровке.

Впереди бежали Роман, Илья, Виталий и Иван!
Мы бежали четко печатая круги - все идет по плану!

Но метров через 600 после старта Илья рванул, оторвавшись от пелатона и сделавзадел метров пять. Группа впереди, ведомая Романом Варламовым, стала разгоняться вслед за беглецом. Меня это не устраивало, да и 1000м вышла за 3.25,х - куда быстрее-то?!

Группа стала уходить, за ней вслед побежал, выскочив из-за моей спины, Андрей Лукашевич!

Дальше пошла фигня - судя по тому, как быстро я потерял связь с группой и остальными, мой темп стал снижаться, но объективно прибавить я уже не мог - и это в начале - на первой трети дистанции! Захотелось просто сойти, чтобы не мучаться.

Однако удержало меня на дороге прежде всего то, что "любой" результат будет SB;). Который через неделю смогу снова улучшить! А если сейчас сойти...
К тому же за мной бежал Олег Болдырев Игорь Гуров. Все-таки какая-никакая, а компания.

Вторые 1000м=3.29,х - уже радуюсь и этому! Но дальше будет еще медленнее. Интересно, насколько? И почему? Где моя ошибка?!

Радуют только круговые. Первого обошел еше после 700м (Константин Филаретов). Где-то в районе мили обошел Мишель, которая сегодня не торопилась.

 Заканчивая 14й круг, услышал как кто-то за спиной вышел на вторую дорогу - решил обогнать? Нет, это бегущий за мной ОлегИгорь решил не мучаться и сойти. Это должно придать мне сил - я-то держусь, хотя мне сегодня "не пошла карта":(.
Трешка вышла за 10.34 (1000м=3.40). И это еще не конец!

Никак не могу догнать Мишель и обойти на второй круг;). Неужели моя скорость так упала?!
Неожиданно вижу впереди метрах в 20-25 Игоря Гурова - он же меня опередил? (прим. WM: это он бежал за мной и бросил, но, пройдя пешком, снова побежал!)
 Наверное и его срубило. Но догнать нет сил.


А тут уже и лидеры - Илья и Роман обгоняют меня на круг...


А потом и Виталий, и Константин, и Иван, и...
И кто это? Кто это меня обогнал? Да это же Дима ака Run Basket!! Ого.

Четвертые 1000м=3.43... Я давно не смотрю на часы - просто отсекаю по 1000м.
И переставляю ноги. Периодически ступни попадают на что-то мягкое - на дорожке в некоторых местах заплатки на месте дырок.

Дима уже догал Игоря и они зарубились, пытаюсь тоже прибавить, удается не очень, хотя на последнем круге удается даже растолкаться.
 Итого 17.51... (1000м=3.34). ДевятоеВосьмое(!) место (это спустя сутки, посмотрел на фото и понял, что Игорь Гуров не добежал 1 круг, а я-то думал, что за мной бежил Олег Болдырев!) ...


Я же, набегая на финиш, привез-таки оный круг Chapa'ю ака Александр Васильев:). А Мишель мне не далась - на три круга не обошел!;)

Прихожу в себя и бегу заминаться. Еще более трех км - как будто не бежал!
Итого вышло больше 11 км.

Давненько меня так не срубало. Вот что это было?
- обсутствие должных объемов?
- "отвыкание" от манежа?
- отмечалово семи месяцев "крайнего" сына?;)
- или подспудно не мог загрузить травмированную правую ногу?
- организм "под вирусом"?

в любом случае, старт через неделю на "Первом забеге" от NewRunners все покажет!;)

приехал домой и взвесился - 68,3кг! Вот что за фигня?!!