2016.04.10 - Первый забег, 5км=17.53 SB

Стараюсь не пропускать Первый забег.
 Но вот результаты падали год от года(. Дебютировал в 2013 году с 17.35 и был жутко недоволен, ну а потом...

В этот раз хотелось конкретного перелома - удалось с начала года набирать рекордный за последние 4  года километраж. За март 232 км и три длительных сверх 20 км. Но то объемы, а вот скорость...
Зимой в манеже на стартах ШЧМ выше 3.30/км на дистанции 2 мили не удалось выйти. И на этом фоне темп 3.35/км на 5К выглядели неплохим результатом, но мне-то хотелось 3.30!

 26 марта на разгрузочной неделе во время фартлека схватило правую ЗПБ - пришлось свернуть трену и трусить домой. После я лег под жену и она своим полтинником сверху так размяла мне зажатое мясо, что я встал как новый!;)

До старта всего две недели, а я уже на пределе - медленным бегом в горки накачал квадрики, а вот ЗПБ отстала в развитии - мышечный дисбаланс налицо!(( Теперь весь скоростной тренинг с оглядкой и при первых признаках рецидива приходилось сдуваться.

 За неделю до старта снова пошел в набор - в субботу сделал старт на кроссе ШЧМ на 2 мили по смеси льда, снега и воды, а неделю закончил длительной в Крылатском - по холмам - по Большому и Малому велокольцу. На длительную пришел Константин Ванаг и мы увлеклись - кольцо 13,6км сделали по часовой за 1:03+. Эдуард который к нам тоже рискнул присоединиться, поставил личник;)).
В среду пробежал контрольный километр за 3.26,5 - и это в длинной экипе, в термухе и пр.

И тут в Москве начало теплеть, причем стремительно. Обещали под +20. Можно было бежать вообще в короткой форме!

Но я решил подстраховаться и надел тайтсы 3/4 - ЗПБ надо было беречь! На ноги заготовил не самый агрессивный вариант - Мизуно Аэро - и оказался прав! Утром прошел небольшой дождик- трасса была не только грязной - от повсеместной и многолетней стройки, но теперь и мокрой - самый боевой вариант стал бы проскальзывать.

На мое удивление народу было не так много - и без очередей! Быстро прошли контроль, быстро переоделись, быстро начали разминку. На разминке ноги были легкие - беги и беги!

Но вставая в кластер, я запутался и встал не туда - в "Д".

Но успел вовремя сориентироваться и сменил"место пребывания"на кластер "А";).
Он к этому времени был полнехоньким. Вперед было уже не протиснуться.. Как всегда набилось много левого народа. Но с другой стороны, орги не сформулировали условия нахождения - в наглядной визуальной форме - в кластерах (они конечно кое-где были написаны, но кто, что у нас и где читает?).

Конечно потихоньку удалось пролезть ряд в 5-6 и встать справа - первый поворот был правым!)
Рядом встал Дима (aka Run Basket).

Дали старт и главной проблемой стало не быть притертым к отбойникам, а потом и войти в поворот.. Удалось без проблем.
На проезде увидел как вперед убегает Евгений Гаврилов - бегун рядом прокомментировал:"О! Смотри, трейлраннер побежал!";))

На мокром асфальте лужи и временами крупные брызги летят во все стороны!

Км вышел четко за 3.30. Но что-то особой легкости не было. Обошел пару девчонок было дернувшихся вперед - тепло одеты;).
Дима ушел из-за спины вперед - уже не достать. Впереди парнишка в футболке за 50 паркранов, вроде бежит в моем темпе, но догонять так уныло.

Вот и шпилька, где-то здесь отметка 2 км, но я ее уже не вижу, вообще не вижу разметки  - не до этого.
Вижу лидеров-девчонок идут плотной толпой втроем ну и ведущие их мужчины - куда уж без этого;).

С восьмой минуты удовольствие от бега сменилось терпением - еще 10 минут.

Но трасса-то знакомая! Вот впереди виднеется метромост - там поворот и на финиш! Отвлекаемый этими мыслями, плавно преодолевал трассу.
Когда до моста оставалось меньше км меня обгоняет МСМК Елена Соколова! Ого!
Но и за нее зацепиться не могу.
Хотя молодежь уже сыпется. Обгоняют меня, обгоняю я).

Впереди помимо Марии Марковой девушка в футболке ПроТренер - моя любимая цель;). Елена, что бежит впереди, явно прицелилась туда же. Эх, сейчас они зацепятся и убегут! А мне до них метров 10-12.

Между тем подбежали к метромосту. Выглядываю разворот. Вот и лидеры. Но поворот неожиданно для меня оказался куда дальше. Эх, не дотерпеть! Целый км, как много!

Но вот и разворот, теперь вернуться и, свернув с набережной, пробежать на финиш. Все еще прилично остается..

Однако, организм видимо все-таки просыпается - обошел парнишку-паркранщика в красной "полтинной" футболке,
догнал девушку в белой протренерской футболке, оказавшейся неожиданно МСМК Еленой Орловой!! Ну понятно, она не особо теперь тренируется, но как тут теперь проиграть?!

А Елена Соколова далече - не достать!
Сворачиваем с набережной. Под ногами грязь поверх асфальта. Но я не проскальзываю - отличные кроссовки!!;)
Выжимаю из себя все - сейчас появится финишный створ!
Но до него не так близко как хотелось бы..

Тут уже по голосу диктора понятно, что бежать совсем немного - еще потерпеть и..

Вижу створ. Из-за спины, как бы подсев на корточки, спуртует какой-то пацанчик - привет ЗПБ! Я берегусь и и не рву задницу - мне она еще пригодится!
По ходу пытаюсь вглядеться в цифры на табло: 17.4х - 17.5х. Дальше финиш и время на часах - 17.52,х (17.53) на моих. Нажимал, когда пересекал стартовую черту.

Нда.

Дальше снимаю майку-  жарко! Только пота нет почти. Минуты три труся прихожу в себя. 18 разменял, но средний темп вышел на 5"/км хуже расчетного. Хотя в целом удовлетворен.
Подхожу к камере хранения, а мне уже протягивают мой пакет с вещами - приятно!)
Переодеваюсь, жду супругу, а потом пешком поднимаемся по подъему на Косыгина и домой!

Как будто и не бежал).
Стоит не забыть похвалить оргов - проблем сегодня не было абсолютно!

Протоколы подоспели оперативно: 63 место по чип-тайму из 2000 мужиков добравшихся до финиша,
Ну и пять девчонок (2 МСМК и 3 КМС) пропустил вперед;).

Следующий старт попробую сделать в субботу - на часовом беге в Зеленограде;).

2014.09.21 - II MM, 42км.195м=3:17.15 SB

В году прошлом было большое желание стартовать на новом Московском марафоне - трасса фантастическая, пусть и крайне не быстрая. Но были другие планы - бегать на ветеранском Первенстве страны. Другая дистанция, другая подготовка.

В этом же году принял участие во всех стартах от "Московского марафона", кроме "Красочного пробега". Препятствий для участия не было!)

Марафон в сезоне уже пробежал. Старт по некоторым позициям был неудачным - хотелось разменять три часа, но не хватило подготовки. Прошло 4 недели восстановления. Сделал два старта на дистанциях 10 км. Посчитал, что времени на восстановление было предостаточно и можно попробовать не просто пробежать до финиша, но и сделать заветный результат! Рекорд поставить было конечно невозможно, но показать предельный для себя-сегодняшнего - почему нет?;)

Средний километраж за последние 8 недель ~ 40 км/нед - мало даже для простого преодоления марафона, не то, чтобы бежать ка какой-то результат!(

 Однако прежний старт на марафоне должен был как мне казалось обеспечить необходимую базовую выносливость! К тому же половинку продержался в целевом темпе - было интересно поэкспериментировать над восстановлением.

Год назад бежал на три часа имея всего ~50 км/нед, причем 30 км по ходу пробежал по личнику;). Но то по-ровному, а рельеф на ММ обещал быть!

Погода прогнозировалась вполне марафонской: утром +10, а вот позже могло и поджарить.. Поэтому решил бежать в короткой форме, но слегка намазаться капсикамом.
Обулся в новые Mizuno Rider XVII.

Запасся гелями. Справедливости ради замечу, что обычно бегу на разбавленных энергетиках, кока-коле и напитке "Энергия". Да и воде, правда не обычной - предпочитаю свою - родниковую, если удается поставить своего поильца.
Вода - очень важное составляющая длительного бега, ибо если без питания обойтись можно - если бежать медленно и при низкой температуре, то вот без воды, причем качественной пробежать практически не возможно - придется снижать темп и переходить на шаг...

На старт прибыл вобрез - переоделся в боевую на платформе, надел номер и браслет, взял на пояс три геля и побежал в расположение - в кластер "А". На выходе из метро увидел чудовищную очередь на прохождение рамок. Но это если выходить сразу в сторону к бассейну - налево, если же выходить к набережной - направо, то там было практически пусто...

В суете сунулся в самую @ - в кластер "Е". Добираться к линии старта пришлось параллельно всей "стартовой колбасе", перепрыгивая барьеры. А вот в сам "А" пробраться было нелегко - вход был только через линию старта - буквально руками развел несколько рядов болел и протиснулся сбоку к ограждению, и лишь затем оказался "дома").

На часах было 8:57, все что я успел до старта - это оглядеться и поздороваться со знакомыми.

Старт был дан ровно в 9:00!


Какой-то кудлатый чувак ростом под 190, в синей футболке от оргов, так спешил стартовать, что начал движение, буквально "по головам", расталкивая кулаками впереди стоящих. Не стал себе портить старт, разборками и просто столкнул его влево и вперед - пусть бежит!)

Элита и десяточники лихо сорвались, но мое окружение - марафонцы - поспешали медленно;).

Начинал спокойно, но с темпом определился только после двух км - аккурат по 4 мин/км. Быстровато, но решил сам не тормозить - пускай сама падает. Ромуальдыч, собиравшийся бежать из 2:50, пошел вперед.
На отметке 4км было 15.59. Саша Морозов пробежал справа и тоже стал плавно удаляться.
Первые 5 км получилось 20.15 - отметки очевидно были расславлены неровно.

Первый ПП пропустил - пока не жарко, да и ПП стоял сильно в стороне, пришлось бы ускоряться, менять темп, а это крайне не желательно.

Трасса с набережной пошла, огибая Москва-Сити, наверх. В роли зрителей в этот воскресный ранний утренний час выступали лишь гастеры, активно палящие из-за ограждения, да снимающие с руки на свои гаджеты.

На подъеме у зоопарка пошла брусчатка. Вот здесь на рельефе пришлось напрягаться, чтобы удержать темп. Попробовал не напрягаться, но тут же почувствовал правую ЗПБ:(. Причем, тем сильнее, чем менее активно выносил бедро вперед:((.

Округлил десятку - 40.42 (5км=20.28). Пока неплохо, задел перед темпом на три часа (по 4.15/км). На ПП попил (глоток) и облился - пот уже покрывал лицо. Вода - "бонаква"(. Мертвая вода..

Следующий ПП был уже через 2,5 км! Следующий - на 15 км! Пошел энергетик.  Poweraid? Его пить пока я опасался - уже после "бонаквы" пошла непонятная отрыжка:(. Проблем с желудком очень не хотелось!

ЗПБ зажимало все сильнее и только бег широким шагом - с выносом бедра, еще как-то спасал. 15км вышло очень неплохо - 1:00.57 (5км=20.15)! Это конечно не SB, но весьма близко по темпу (+6"/км)!

Однако силы потихоньку заканчиваются, техника понемногу ломается - бегу уже выхлестом и стопами - бедра сковываются все сильнее. Стопы из-за этого стали прогружаться, а левая нога начала даже натираться. Но я надел специальные беговые носки от MoreMiles, а пальцы и стопы смазал вазелином, чтобы не натереться.

Трасса конечно потрясающая, не особо было много времени любоваться, бег захватывал практически все мое внимание, но по сторонам иногда посматривал. Конечно, на трассе может разместиться в 3-5 раз больше бегунов и они не будут при этом мешать друг другу! Трасса на большую перспективу!

Где-то после 17 км - до ПП на 17,5 км, меня догнала и обошла Юлия Крюкова, занявшая потом 7 место. Значит первую треть дистанции я бежал после призовой женской шестерки:).



Ближе к отметке полумарафон (20км я не увидел), понял, что проголодался. Пить энергетик пока не хотел, решил съесть гель, но ПП был расположен аж почти на  22 км.
GU-гель был уж очень густым - чуть не подавился! А воды в стаканчики наливали меньше половины, да к тому же столы располагались строго по правую руку и мне левше приходилось перехватывать стакан из правой в левую, разливая при этом и без того скудное содержимое:(.

Уж солнце грело неплохо - там где оно было пробивалось через промежутки в городской застройке - трасса проходила преимущественно в тени - смывая стартовый пот я так увлекся с этим делом на каждом ПП, что начал было подмерзать.

На отметке полумарафона было 1:27.08 (6,1км=26.11 ~4.17/км) - запас пока три минуты! Темп упал ближе к целевому.
Но на вторую половину оптимизма не оставалось:(. Посмотрел, сколько преимущества у меня еще оставалось перед пейсом на три часа - почти 4 минуты. А вот пейс на 3:15 бежал явно быстрее целевого темпа! 

Бег пошел с явно заметным усилием, гель не особо-то и помог. Да и уже пошли подъемы, проходили они очень не весело.
Отметка 25 км=1:45.39 (3,9км=23.27). Темп упал до 4.45/км! Меня уже давно плющит - икры начало периодически зажимать. Про бедра я даже не вспоминаю! Начинаю пить энергетик - на ПП на 25 км.

 Трасса петляет по будьварному кольцу, но мне уже не до пейзажей. Отметил, что на Гоголевском в подъем с разделительного газона вперед стартанул отчаянно газуя, чувак на мотороллере, ппс-ник вроде свистнул вслед, но как-то без интузиазма. Вонючка даже ухом не повел:(. Еще один раз отметил такую же наглость и все - трассу перекрывали практически намертво!

Максим Гончар - пейсер на три часа с солидной компанией накатили меня ближе к подъему на 30 км отметке. Я готовился съесть второй гель, но ПП был на удивление расположен в подъем - все ПП до этого были расположены либо на верхушках, либо немного в стороне. Поэтому не рискнул подавиться - ограничился энергетиком и водой.

Пытался держаться за группой, но получалось плохо. 30 км=2:09.06 (5км=23.27)
В кильватере группы заметил Диму Ерохина.

От такой зарядки по ходу подъема меня тормознуло и группа стала от меня уходить...
Пробовал держаться, помня, что после 32 км начинаются спуски, а там ровная набережная вплоть до финиша. Но тщетно!  Рельеф и извивы трассы сделали свое дело и визуальный контакт был потерян:((.

Из знакомых меня обошел Сергей Гавриков, Валера Чумаков и много других парней.

На спусках бежать было сложно но можно - ППБ держали и неплохо! Но вот икры стали отказывать. Причем как только сбрасывал темп перед ПП, так буквально вставал как на ручнике - то левая, то правая стапы стопили. Вот и ПП на 35 км, ем второй гель. 35км=2:35.32 (5км=26.26).

Темп упавший на 30"/км и было стабилизировавшийся на третьем десятке на 4.45/км (видимо отметка 25км была сдвинута на "попозже"), снова упал на 300"/км до отметки ниже 5мин/км...

Впереди набережная - ровна дорога по которой можено неплохо накатить. Но вместо этого меня стало только сильнее плющить - солнце уже поднявшееся на горизонтом (почти полдень!) и встречный ветер начали делать свое дело - теперь я не бежал а полз по трассе. 

Еще до Кремля меня обошел одноклубник Newel (ака "железный" Сергей Дегтярь). Асфальт до того вроде был ровный, теперь своими скатами к бордюрам здорово догружает стопы - бежать стараюсь где ровно и нет наклона.
Буквально считаю шаги, перодически останавливаясь на растяжку.

Поддержка в основном из слабого пола неистовствует, называя по имени - на номерах оно напечатано. Но "им не дано понять", что торможу я не из-за слабости - сведенные мышцы не способны сокращаться.
На ПП 40 км доедаю третий гель, беру аж два стакана вода - одним запиваю - глотка 4, а вторым обливаюсь, чтобы хоть как-то взбодриться. Но легче не становится!(
40км=3:04.10 (5км=28.38) - темп на крайней пятерке уже ниже 5.30! Еще падение на 30"/км

Кругом уже много ходоков. Кто-то прямо-таки вываливается на обочину - сводит мышцы. У меня кроме бедер (ЗПБ) и икр зажимает пах, но я продолжаю движение - это же марафон!


(автор фото: Глеб Салов sport-images.ru)

41км совсем прополз - 6.19!! Даже вид финишного створа не помог особо - 6.45 за 1.2км (5.38/км).



Итого 3:17.15 (3:17.11 в протоколе), что впрочем совпало и с времени по моим часам.
Жесть, но тем не менее SB удалось улучшить на 35".
Это конечно совсем не то, что я хотел получить в результате от этого старта.

Приход был куда как капитальнее первого марафона - спасибо супруге, обеспечившей мне комфорт в зоне финиша.
Да, медаль, одеяло, питье (бутылка "кокаколы" и бутылка все той же "бонаквы") - к организаторам было сегодня не придраться;).

Где-то была палатка с массажем, но не ручным, а в виде электростимуляции, поэтому не стал дергаться и вставать в уже подросшую очередь.

На финише понял как замерз, выждав 10 минут, оделся в термобелье и согрелся наверное только через час - уже дома;).

Сразу не снял браслет, а потом, придя в себя, решил, что не буду его снимать как Феликс Санчес - пока не выбегу из трех часов!! (так и проходил с ним два месяца пока он не разорвался окончательно;))

А новый старт стоит сделать как только восстановлюсь - не раньше, чем через шесть недель;).

2014.07.26 - Ночной пробег, 10К=37.20 SB

Это был мой тридцатый старт в этом году, не считая дружеских длительных побегушек.

И проходил он в контексте подготовки года на дубль-марафон (с дельтой в 4 недели на восстановление - 24.08 и 21.09). Как второй "объемный пик" через две недели после первого - связки в виде старта на 3км и длительной ночной пробежки на 33 км (X БеНоМа).

О целевом темпе оставалось только догадываться, ибо попадал он в широкий диапазон значений 37'-38'. Однако с учетом того, что придется бежать в темноте и после поездки к теще в деревню... Главное - это четко разложиться!

На место старта я приехал практически под закрытие регистрации, пришлось немного поплутать, оказывается трассу изменили, а в Лужниках в это же время проводили The MoscowSityGames и было много праздной публики.

Но на месте очередей не было - быстро получил номер, переоделся и сдал вещи - погода позволяла разминаться сразу в боевой.
Думал, какие кроссовки надеть. Для Adidas AdiStar Competition & Mizuno Aero & Kalenzi Kiprun у меня нет должных кондиций, а вот Adidas Ace должны быть в самый раз!;)

Размялся, потянулся, поускорялся - все вроде нормально. Даже голова, что гудела с утра, прошла сама собой. Захватил фонарик и пошел в карман "А". А там уже толпа - походу даже для не выбегающих из 40 минут сделали исключение или они сами туда забрались?;))
Встал справа, ряд в 4-5, рядом с Алексеем Постниковым и Машей Милевской. Тут же стоял и Саша Морозов.

Старт немного задержали - по моим стартовали в 22:33. Народ конечно рванул - Мишель, что стояла по центру, обогнал только метров через 50!;)) Потом Любовь Денисову, потом.. потом определился, что рядом бежит Саша Морозов и решил пробежать с ним;).

Потихоньку разбежались и примерно через полкилометра догнали рванувших в спарке Юлию Крюкову и Тамару Щемерову. Вокруг бежало 3-4 мужка, одним из которых был Алексей Постников. Чуть позади группы на грани фола ехал тренер Щемеровой Волков. Свернули в "правый аппекникс".

Фонарь, который сгоряча надел на голову, начал досаждать мне - голову приходилось напрягать. Снял его, взял в руку и тут меня чего-то понесло. Обошел группу с девчонками и вместе с Саней побежал вперед. На отметке 1км получилось по словам Саши 3.28!

Вот это да! Это нам не надо! Сбросил фонарь в кусты и ушел Александру за спину. А он знай поддает. Выбежали из аппекдикса на набережную. Стал считать свое место по бегущим на встречке. Вышло, что вместе с Сашей 25-26. Надо сбрасывать скорость! Таким темпом и пятерку не добежать, а тут дистанция вдвое больше!

Смотрю на отметку 2км=7.10 - вроде нормально, по 3.40 - стоит терпеть. Но тут Саша отодвинулся и ушел мне за спину:\\.
Ладно, бежим дальше! Ветер-то в спину, чего не бежать?
Перед Метромостом стоит Иван Нечаев ака John  с супругой и поддерживает, приятно;).
Отметка 3км=10.50 - полет нормальный! Даже кого-то обгоняю!)
Вроде не жарко, но пот со лба течет.

Но и меня обгоняют. А после дальнего разворота за Метромостом меня достает пелатон с девушками:\.

(автор фото: Глеб Салов - sport-images.ru)

Пытаюсь зацепиться, но куда там! Отметка 4км=14.43 - скорость стала падать.
Пока Алексей Постников и еще один с кучерявой прической "а-ля Варламов", бегут в пределах видимости, стараюсь за ними держаться, хотя контакт вот-вот разорвется - темно вокруг во всю!

Сворачиваем на второй аппендикс, тут совсем темно - на набережной фонари, а тут. Разрыв растет. Выбегаю к разделительной - поворота на второй круг. Тут стоит Паша Морозов. Надо поворачивать на набережную, а там метров 200 и финиш первого круга. На табло 18.20. Странно, а на моих 18.25..

Второй круг! Теперь трасса уже понятна. По другой стороне течет море огней и несть им числа! Никто там не торопится, радуется жизни по 6'-8'/км. Интересно, догоню ли я этот хвост пробега или нет?;)

Но до него надо еще добежать! Впереди еще один кучерявый товарищ. Км на третьем я его обошел, но где-то в темноте пятого км он вернул мне должок и снова вышел вперед. Бегу за ним, благо между нами всего метров 6-8. Забегая на аппендикс он выругался, показалось, что по-французски. Или меня уже глючит?;))

 Отсек 6км. Глянул, и лучше бы не смотрел - 3.47 (собственно и пятый км был только 3.52), а бегу вроде как ничего - техника по ощущениям пока не рассыпалась. Выбегаем на набережную, снова считаю встречку, уже 30-31. А будет только хуже - сил-то уже найти неоткуда!

Вот следующая отметка 7км (3.51), последнюю тройку полагается набегать, но сейчас об этом вспоминаю с легкой горечью... Тут бы скорость сохранить и не капнуть совсем. Снова обходят и так, что не могу зацепиться:(.
Снова у Метромоста слышу поддержку Ивана, спасибо!

Видимо помогло, или стало еще чуть холоднее - ветер-то дует, но темп стабилизировался 8км (3.49). "Француз" уже оторвался, пошли круговые и он за ними затерялся. Многие надели черные футболки и не столкнуться стало проблемой\..

На меня сзади сели, а тут как раз отметка 9км (3.49), пора набегать хотя бы на последнем км! Но меня обходят. И тут закрутилось - видимо сзади подошло целое групетто. Пытаюсь поднять темп, кто-то отстает, кто-то догоняет и обходит. И при все при этом ныряешь в плотном облаке нубов - в основном девушек. Нет, ну буквально подныриваешь им под локти на виражах!

Не видя финиша начинаю стурт - там на прямой наводке еще метров 200 - как-нить продержусь! Заметно грузится правая ЗПБ, сзади кто-то набегает - включаюсь на полную. Закорачиваю шаги, но дуэль проигрываю - на Adidas Ace довольно слабый перепад между пяткой и носком. Нет, сам прокат хороший, но вот чувствительность носка из-за этого снижена!:(

Смотрю на табло и под 37.20 влетаю под финишный створ! В полном отпаде забываю остановить секундомер - вот это финиш!..
Беру бутылку воды и стараюсь трусить. Парнишка, которому слил финиш уж больно здоровый!
Рассматриваю, кому я еще слил в предфинишной разборке: Володя Архипов и Максим Анфимов, других не знаю:).

Ковыляя отправляюсь на заминку, нахожу свой фонарь, пробегаю порядка 2км, пока ноги не разбегались, тянусь и отправляюсь домой, пока метро еще работает;). От метро пошел пешком - пришла СМС с гантаймом - 37.20, т.е. по табло у меня раскладка 18.20+19.00... Вторую половинку явно слил, пробежав в районе ПАНО, но не провалил;). Место, думаю в конце четвертого десятка. Ну а на следующий день предстоит длительная - до старта на марафоне 5 недель!

31.07 на стадионе МГУ попробую пробежать классическую десятку - 10000 м. Возможно удастся разложиться ровнее и разменять-таки 37 минут - если не будет жарко!

П.С.: в воскресенье пробежал длительную 28 км за 2:20 - отработал до железки;).

П.П.С.: опубликовали протоколы: http://newrunners.ru/race/nochnoj-zabeg-2014/past/results/
- "француз" оказался итальянцем или итало-швейцарцем;)
- "провокатор" Саша Морозов добежал лишь за 38.20;
- место пока 30 по чип-тайму, но с десяток человек либо пробежало безномеров, либо не сработал чип.