воскресенье, 5 января 2014 г.

2014.01.04 - III этап Кубка ШЧМ по кроссу на 2 мили=11.16, SB

переезжаю на новый ресурс, пока ничего не перенес, сложно даже ссылки давать на старые отчеты...

Ладно, новый год начался не 1 января как обычно и с Акции: "Побегай 1 января!", ибо я поучаствовал довольно куцо - всего 6 км протрусил утром перед работой.

Но уже второго января сделал первый старт в сезоне, пробежав около 8,5 км в Ромашково на Pulse Sport Battle, заняв второе место. Бежал в шиповках. Покрытие лед+снег, местами утрамбовано неплохо и все по хорошему рельефу - кто гонял по кругу пятнашки - тот в курсе.

Вобщем 03.01 у меня подозрительно ничего не заболело;).
Заболело утром 04.01 перед самим стартом - своды обеих стоп и отчасти спина - средняя часть:(.
Что делать? Ведь трасса будет хотя и почти ровной, но практически полностью по чистому и неровному льду:\..

Но стартовать надо - два этапа я уже пропустил, мне в личном зачете благодаря новой системе подсчета очков уже ничего не светило, но вот в семейном среди команд из двух человек.. Да и на самом этапе можно было побороться за место в тройке!;))

Поэтому решил пробежать как получится, благо место в тройке на каждом этапе - не такое уж большое дело (в силу нестабильного состава участников;).

Зарегился я с женой заранее: http://www.sportspirit.org/

На месте было -4 и лед, много льда!

Понятно, что бежать снова в шипах.

Разминку снова скомкал - едва ли 1 км протрусил:((.

Из участников, из тех кто "может пробежать", кроме Стаса никого не знал, да и тот дал знать, что сегодня жать на газ не будет - вчера пробежал длительную:\\.
Вобщем, когда дали старт не знал за кем и бежать.



Однако тут один парнишка нехило так ускорился по левому флангу - во, за ним и надо вставать! Подумал я и встал, но парень так пошарашил, что тут же подумал, что темп-то под полторашку - недотерплю! А капать сегодня никак не входило в мои планы;).

Прошло всего метров триста - около 1 минуты и парень резко сбросил скорость, оставив меня одного:). Сзади метрах в 3-5 конечно еще кто-то бежал, но ждать некогда - придется работать соло).

Так я и отработал весь круг - на поворотах шиповки сносило - пятки-то без шипов:).
Второй круг прошел без перемен, разве, что пришлось-таки снизить темп. К концу круга сзади все замолкло - отстали.

Третий круг пытался работать, чтобы не просесть, а концовку даже набежать. В итоге 11.16 - по 3.30/км. Отлично!=)

Заминался потом вволю - больше 3 км).
Ну а затем награждение и домой.


Теперь переварить бы все это и подготовиться к следующему старту - 18.01 - 3000 м в манеже.
Подумал, что могу пробежать около 10 минут, если все получится;).

фотки от ШЧМ: http://gallery.srichinmoyraces.org/su/russia/moscow/2014_0104/

5 комментариев:

  1. На ШЧМ Первое место? - Молодец! Поздравляю!!!

    По освоению нового места есть вопросы? Если есть, задавай.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. да никого не было, а я разбежался:)

      "по освоению" интересует вопрос систематизации записей - сейчас они идут в порядке публикации, а мне-то нужно в событийном - чтобы запись отчета "2014.01.04" не была раньше записи о событии 2014.01.18.

      вобщем буду еще разбираться!

      Удалить
    2. Сначала публикуешь "как написал", потом вновь открываешь редактирование записи и меняешь дату и время публикации:

      картинка - http://3.bp.blogspot.com/-lL7LrVFCT2o/UveOW0_xFBI/AAAAAAAAnbA/xFV6WfF3R44/s1600/Blogger-Date+and+time.jpg

      Не забывай ставить метки (Ярлыки) "бег", "лыжи", "вел", "марафон", "тренировка", "соревнование" - потом по ним можно будет вытащить все однотипные события в один тематический раздел.

      Удалить
    3. спасибо, Андрей!
      как перекину блог, займусь расстановкой по дате и пробью метки;)

      Удалить
  2. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить