вторник, 17 апреля 2018 г.

2018.04.15 — кросс «Лисья гора», ~6км=23.25




После откровенной непрухи, с которой столкнулся, пробегая 5К на «Овощном забеге» в Лефортово 31.03, зарегился на кросс в Битце.

Для моего возраста на пятом десятке предлагалась дистанция всего 6км — в три круга. Поскольку весна в этом году подзапаздывала, приготовился бежать в хорошей грязи, а то и по снегу.
Поэтому усиленно подтягивал силовые кондиции в виде СФП, СБУ и коротких ускорений в горки и по равнине. Длинных и даже средних отрезков не бегал, дабы не загнаться в недовосстановление, как перед Овощным..

Но за эти две недели потеплело, снег усиленно сходил, но я все же был уверен, что полностью все высохнуть не успеет;). Ну и разумеется бежать-то по рельефу — слово «гора» в названии кросса наверное не зря прибавили?;)

С утра уже светило солнце. Правда был ветерок, а место старта открытое.
Размялся трусцой сразу от метро «Беляево», да еще потрусил после получения номера, всего немногим более 2км. Ноги разошлись только от СБУ и легких ускорений. Это меня не очень вдохновило.

Однако солнце уже нагрело воздух так, что решил бежать в майке, правда на ноги одеть-таки ¾.

Народу против прошлогодних пары десятков, набралось больше сотни!
В протоколе 148 фамилий! И это в группе М35+!

Трассу не смотрел, но по покрытию в районе старта было суше, чем предполагал. Тем не менее, обул шипы.

Из тех с кем ожидал бежать, увидел Владимира Сидорова из Зеленограда и неожиданно Олега Сафронова с сыном. Равиля Зарипова почему-то так и не рассмотрел — народа все же было гораздо больше, чем думал.

На старте в первую линию пройти было уже сложно — заняли дюжие хлопчики со смартфонами в руках;). Но я и не стремился — не понятно было за кем бежать, а в брешь всегда можно юркнуть;).

Организаторы предложили стартовую прямую длинной метров в полтораста. С легким понижением посередине. И левым поворотом. Сужение предполагалось слева. Поэтому я встал примерно в центре — на самом коротком от точки поворота расстоянии).

Со старта как и предполагал уже через несколько шагов обогнал стоявших в первой линии, но не возглавил — впереди уже бежал довольно знакомый по сложению участник и за ним еще двое, тот что слева в белой майке и синих трусах, а второй знакомый своим быстрым стартом бегун в синей футболке с надписью «
ITALIA».

Еще до поворота обхожу обоих и бегу за лидером. С некоторым удивлением вижу, что он не в шипах?! Но бежит классно!


До него меньше 10 метров и сесть бы ему на хвоста, но очень быстро бежит! Тем более, что пошел тягун!
А потом поворот и относительно хорошая и сухая поверхность закончилась, и началась грязь!

Тут меня обходит бегун в белой майке и синих трусах, и очках!;) Цепляюсь за него! Кое-где даже еще лежит снег и лед. И порой такие жидкие места, что.. я пока не рискую в них наступать, выбирая, где потверже.

Небольшой участочек асфальта, можно пробежать по жидкой обочине, а можно пролязгать по твердому покрытию;). Соперник понемногу отрывается.
Но сзади уже никого — мы убежали!

Теперь снова левый поворот и мы бежим по знакомому участку трассы «7Х», наверное самой грязной части круга!
Я пока вижу обоих лидеров, успевая выбирать где потверже, потому как в грязи техника сразу разваливается, а затем падает темп.
Остаюсь один, соперники сзади бегут группой — им психологически проще.


(автор фото: Денис Локтионов)

Вот и конец 1 круга. На коврике смотрю на часы: 7.27. Это едва из 3.45? При усилии на 3.20?!

А бежать еще два круга! Мне уже хорошо. Про то, что нужно еще терпеть вдвое больше времени, думать совсем не хочется!

Небольшой спуск использую для того, чтобы перевести дух.
Пока вижу второго, а первый из поля зрения уже выбежал!
Соперники сзади держатся на почтительном расстоянии, но только дай слабину, только поверь, что медаль в кармане, т. е. на на шее...

На жидкой прямой успеваю увидеть и лидера;). Значит еще бегу;).
А вот и круговые! Не успел пробежать два круга...
Вижу, что кругового заправляют в карман направо, а меня пускают прямо?
И дальше куда? Хм, траектория второго круга другая.

Сил уже нет. Как еще один круг бежать. Но соперники-то сзади еще отстали!
Второй круг 7.54, но длина больше метров на 50-60?

На спуске пока вижу второго, он оторвался.
Кое-как добегаю до самой грязной прямой. Вокруг бегут круговые, это и хорошо и плохо. Плохо, что мне сложно выбрать оптимальную траекторию — они занимают самые удобные места, мне достается по остаточному принципу — самая грязь!

(автор фото: Сергей Стародубец)

Еле-еле выбираюсь на луг, смотрю на часы — третья минута третьего круга — осталось около 1 км. Буквально заставляю себя переключиться и начать набегание. Ощущение во время интервальной, когда ты с трусцы переходишь на выполнение последнего отрезка!
Ты бросаешь все силы что есть, даже не думая про финишный спурт! А бежать больше 1 км.


(автор фото: Денис Локтионов)


Трасса петляет, но твое сознание сужается до того самого коридора, очерченного «волчим гоном», ты выключаешь круговых, отстраивая от них свое сознание, низводя до окружающего ландшафта, видя только дорогу вперед!

Беру левее, но тут же слышу голос Сергея начальника трассы: «Володя, бери правее!»
Вижу прямо как в сказке: «Волчий гон» раздвигается и по прямой возникает дорога на финиш!
Какие-то метров 80-90! Бедро само поднимается, и отрабатываю до ковра!

Медаль не вешают, дают значок и бутылку сладкой воды. Часы остановить забыл, но мне говорят примерное время - 23.20.
На автомате умываюсь и понимаю, что вода-то сладкая!!
Бегу в камеру хранения, там у меня есть родниковая — смыть соль и сахар!;)

На удивление быстро отхожу, переодеваюсь, пытаюсь замяться, потянуться и.. жду награждения!;)



Каково же было мое удивление, когда узнал, что первым прибежал МСМК Андрей Фарносов (без шипов!), а вторым был Сергей Сорокин мл.!
Наверное, зная я это — не побежал бы так резво за ними;)).



Про кашу и чай вспоминаю в метро - дико захотелось есть — взятые про запас батончики мюсли и чай из термоса пошли в дело!;)

Пребывая в некотором прибалдевшем состоянии, вечером побежал на Воробьевы горы — поделать СБУ и побегать короткие ускорения в горки  и СФП;).

Комментариев нет:

Отправить комментарий